Состояние на питание

Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем

Специалисты выделяют три группы факторов, способствующих развитию психогенного переедания: биологические, психологические и социальные. В качестве основного биологического фактора рассматривают наследственную предрасположенность. В настоящее время выявлено три гена, которые отвечают за набор излишнего веса в результате систематического приема большого количества пищи и увеличивают вероятность развития психогенного переедания.

Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм

Менопауза и климактерические расстройства связаны с изменением уровня циркулирующих половых гормонов, чувствительности к инсулину, а также образа жизни и социальных привычек. В постменопаузе происходит снижение эстроген-прогестероновых протективных свойств и увеличивается частота сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза и др. . Гормональные колебания, чрезмерная защита кожи одеждой, малоподвижный образ жизни, использование солнцезащитного крема, изменения в составе жировых отложений и диета с дефицитом витамина D — все это в постменопаузе предрасполагает к его недостаточности . Способность кожи продуцировть витамин D уменьшается с возрастом, и по сравнению с молодыми людьми у пожилых она ниже в 3 раза .

Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин

В ходе исследования была проведена оценка уровня витамина D до и на фоне приема МГТ.

Распределение обследованных женщин по демографическим параметрам представлено в таблице 1. Выяснен интересный факт, что у жителей равнины дефицит витамина D выражен ярче (табл. 2).

В нашем исследовании на фоне комбинированной МГТ отмечалось более быстрое повышение уровня витамина D в сыворотке крови по сравнению с монотерапией эстрогенами. Дозы препаратов были сопоставимы при изначально статистически незначимом различии уровня витамина D в обеих группах (см. табл. 2).

Лишний вес: как он влияет на нашу психику

Введение

Лишний вес является одним из самых распространенных проблем современного общества. Многие люди страдают от избыточного веса, и это не только влияет на их физическое здоровье, но и на их психику. В этой статье мы рассмотрим, как лишний вес влияет на нашу психику и что можно сделать, чтобы справиться с этим.

Эмоциональное состояние

Лишний вес может оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние. Люди с избыточным весом часто испытывают низкую самооценку и чувство неполноценности. Они могут чувствовать себя неуверенно в себе и неспособными справиться с жизненными трудностями.

Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты

Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.

Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов

Мотивация – это в первую очередь воздействие на учащихся, притом данное влияние должно провоцировать желание изучать, противодействовать напряжению или отказу от учебы. Притом устанавливать мотивацию могут все участники учебного процесса: как непосредственные (прямые), так и косвенные.

В частности, к классическим подходам по мотивации школьников и студентов с педагогически стороны можно отметить:

Какие стратегии помогают справиться с прокрастинацией и ленью в учебе. «ЕГЭ я, как-нибудь напишу»

Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей

Практически все, что происходит в вашей жизни имеет фундамент в вас самих. Где вы находитесь, что вас окружает, какие отношения вы строите и каким делом заняты — лишь отображение того, что у вас внутри.

Это «последствия» принятых когда-то нами решений. Причем эти решения вы могли принять очень и очень давно. Настолько, что вы об этом даже не помните. И, конечно, разобраться со всем этим можете только вы сами.

Человек — поистине уникальное создание, которое способно виртуозно игнорировать свои проблемы. Чтобы не замечать помойки, в которую он превратил свой внутренний мир, он ее тщательно и с особым рвением заедает, запивает, закуривает. Даже работа идет в ход. А потом удивляется, почему все не так, не то и не с теми. И сожалеет. Но боится что-то изменить.

Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога

Как подготовить свой организм к праздничному застолью?

Пожалуй, никаких особенных мер принимать не нужно, если человек придерживается норм здорового питания. Требуется лишь продумать меню на праздничный ужин, выбрать основное блюдо вечера и учесть сочетание с ним напитков и закусочных блюд.

Самочувствие  будет зависеть от того, что человек выберет для праздничного стола. Если вы съедите большое количество блюд из теста с мясом, особенно трудно перевариваемую баранину или традиционного гуся, сочетая их с пирогами и тортами, то, скорее всего ощущение тяжести в животе не позволит вам весело отпраздновать. Организму потребуются для переваривания съеденного дополнительный «выброс желчи и ферментов», адинамия, то есть покой.

Какие продукты следует исключить из рациона для поддержания здоровья. Принципы правильного питания

Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии

Греческое слово «гармония» означало целостность, слаженность. Говоря о гармонии в жизни, мы имеем в виду правильный баланс между между телом и сознанием, миром внешним и внутренним, между всеми составляющими нашего существования.

День гармонии впервые отметили в 1987 году в рамках международной эстафеты «Бег добра» на территории более чем ста стран. В современных постоянно меняющихся реалиях понятие гармонии особенно актуально. Потому посвященный ей праздник стоит посвятить самопознанию и внутренней работе в поисках баланса.

А я между тем расскажу, как находиться в состоянии покоя не только один день, а большую часть жизни.

Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек

Секрет похудения кроется в комплексном подходе к снижению веса. Специалисты признают, что заранее подготовленная программа, где прописана мотивация для похудения на каждый день, способна творить настоящие чудеса.

Если вы решительно настроились на успех и уверены в безоговорочной победе, ознакомьтесь с советами психологов.

Поверьте, вам есть за что бороться, ведь впереди ждет главный приз в виде стройного и рельефного тела.

Следовать рекомендациям может любой человек, независимо от его возраста, пола, веса, привычек питания и уровня физической активности.

Мотивация для похудения женщинам и девушкам. Мотивация для похудения: 70 советов красоты

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события связаны с Красной площадью
2. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
3. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
4. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
5. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
6. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
7. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
8. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
9. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
10. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
11. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
12. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
13. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
14. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
15. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
16. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
17. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
18. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
19. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
20. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
21. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
22. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
23. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
24. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
25. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
26. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
27. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
28. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
29. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
30. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
31. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
32. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
33. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
34. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
35. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
36. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
37. Секреты успешного поддержания веса после снижения
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
41. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
42. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
43. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
44. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Полезные хитрости
50. Варенье из киви