Трюки для уменьшения

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков

Чтобы быть по-настоящему успешной и легко справляться с конкуренцией в этом жестоком мире, нужно прокачивать не только свои профессиональные навыки, но и следить за другими сферами жизни. Осваивая эти простые психологические трюки, ты сможешь не только расположить к себе руководство и коллег, но и решить множество проблем в своей личной жизни.

Какие психологические трюки могут помочь убедить коллег в своей точке зрения. Психологические трюки, которые помогут вам убедить кого угодно в чем угодно!

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения

Часто люди, страдающие излишним весом, подвергаются насмешкам и дискриминации. Это порождает стресс, апатию , неудовлетворенность существованием. Такие индивиды нередко нуждаются в поддержке психологов и правильном мотивировании на борьбу с мешающими килограммами.

Почему важно психологически подготовиться к длительному процессу похудения. Как найти мотивацию для похудения

Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием

Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.

 

Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Последние обновления на сайте:

1. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
2. История Краснодара: от основания до наших дней
3. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
4. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
5. Headlines:
6. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
7. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
8. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
9. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
10. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
11. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
12. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
13. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
14. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
15. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
16. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
17. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
18. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
19. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
20. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
21. Методы наведения порядка в голове и жизни
22. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
23. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
24. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
25. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
26. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
29. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
30. Основные принципы для успешного похудения
31. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
32. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
33. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
34. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
35. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
36. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
37. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
38. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
39. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
40. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
44. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
45. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
46. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Вкусный пудинг
49. Полезный салат с морской капустой
50. Домашний крем для лица