Трюки для уменьшения

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков

Чтобы быть по-настоящему успешной и легко справляться с конкуренцией в этом жестоком мире, нужно прокачивать не только свои профессиональные навыки, но и следить за другими сферами жизни. Осваивая эти простые психологические трюки, ты сможешь не только расположить к себе руководство и коллег, но и решить множество проблем в своей личной жизни.

Какие психологические трюки могут помочь убедить коллег в своей точке зрения. Психологические трюки, которые помогут вам убедить кого угодно в чем угодно!

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения

Часто люди, страдающие излишним весом, подвергаются насмешкам и дискриминации. Это порождает стресс, апатию , неудовлетворенность существованием. Такие индивиды нередко нуждаются в поддержке психологов и правильном мотивировании на борьбу с мешающими килограммами.

Почему важно психологически подготовиться к длительному процессу похудения. Как найти мотивацию для похудения

Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием

Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.

 

Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
2. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
3. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
4. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
6. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
7. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
8. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
9. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
10. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
11. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
12. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
13. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
14. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
15. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
16. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
17. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
18. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
19. Советуем: как сохранять дом в чистоте
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
22. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
23. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
24. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
25. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
26. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
27. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
28. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
29. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
30. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
31. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
32. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
33. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
34. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
35. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
36. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
37. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
38. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
39. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
40. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
41. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
42. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
43. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
44. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
45. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
46. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
47. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
48. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
49. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
50. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук