Трюки для уменьшения

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков

Чтобы быть по-настоящему успешной и легко справляться с конкуренцией в этом жестоком мире, нужно прокачивать не только свои профессиональные навыки, но и следить за другими сферами жизни. Осваивая эти простые психологические трюки, ты сможешь не только расположить к себе руководство и коллег, но и решить множество проблем в своей личной жизни.

Какие психологические трюки могут помочь убедить коллег в своей точке зрения. Психологические трюки, которые помогут вам убедить кого угодно в чем угодно!

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения

Часто люди, страдающие излишним весом, подвергаются насмешкам и дискриминации. Это порождает стресс, апатию , неудовлетворенность существованием. Такие индивиды нередко нуждаются в поддержке психологов и правильном мотивировании на борьбу с мешающими килограммами.

Почему важно психологически подготовиться к длительному процессу похудения. Как найти мотивацию для похудения

Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием

Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.

 

Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Последние обновления на сайте:

1. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
2. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
3. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
4. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
5. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
6. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
7. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
8. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
9. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
10. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
11. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
12. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
13. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
14. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
15. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
16. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
17. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
18. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
19. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
20. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
21. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
22. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
23. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
24. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
25. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
26. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
27. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
28. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
29. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
30. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
31. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
32. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
33. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
36. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
37. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
38. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
39. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
40. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
41. Салат «Зеленый» для похудения
42. Салат для похудения «Щетка»
43. Нежнейшие шоколадные пирожные
44. Панкейки с бананом и черникой
45. Польза тыквенного сока
46. Белковые чизкейки
47. Домашний крем для лица
48. Польза каркаде
49. Польза перепелиных яиц
50. Полезная каша