Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
5. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
6. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
7. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
8. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
9. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
10. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
11. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
12. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
13. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
14. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
15. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
16. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
17. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
18. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
19. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
20. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
21. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
22. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
23. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
24. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
25. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
26. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
27. Методы наведения порядка в голове и жизни
28. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
29. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
30. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
31. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
32. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
33. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
34. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
35. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
36. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
37. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
38. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
39. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
40. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
41. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
42. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
43. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
46. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
47. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Вкусный салатик с авокадо
50. Польза острой пищи