Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
2. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
3. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
4. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
5. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
6. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
7. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
8. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
9. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
10. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
11. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
12. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
13. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
14. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
15. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
16. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
17. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
18. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
19. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
20. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
21. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
22. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
23. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
24. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
25. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
26. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
27. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
28. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
29. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
30. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
34. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
35. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
36. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
37. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
38. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
39. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
40. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
41. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
42. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
43. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
44. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
45. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. Полезный лимонад из мяты