Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
2. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
3. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
4. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
5. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
6. Советуем: как сохранять дом в чистоте
7. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
8. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
9. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
10. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
11. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
12. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
13. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
14. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
15. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
16. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
17. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
18. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
19. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
20. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
21. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
22. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
23. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
26. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
27. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
28. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
31. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
32. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
33. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
34. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
37. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Польза шоколада
47. Куриные маффины с сыром
48. Вкусный пудинг
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Очищающий салат «Метелка»