Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
3. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
4. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
5. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
6. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
7. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
8. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
9. История Чехова: от основания до наших дней
10. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
11. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
12. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
13. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
14. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
15. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
16. Быстрые и легкие методы уборки дома
17. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
18. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
19. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
20. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
21. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
22. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
23. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
24. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
25. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
26. Порядок в голове и жизни: основные принципы
27. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
28. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
29. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
30. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
31. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
32. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
33. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
34. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
35. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
36. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
37. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
38. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
39. Секреты успешного поддержания веса после снижения
40. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
41. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
44. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
47. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
48. Вкусный пудинг
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Салатик с сыром и индейкой