Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
4. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
5. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
6. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
9. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
10. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
11. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
12. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
13. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
14. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
15. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
18. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
19. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
20. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
21. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
22. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
23. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
24. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
25. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
26. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
27. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
28. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
29. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
30. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
31. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
32. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
33. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
34. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
35. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
38. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
43. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
44. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Полезный салат с морской капустой