Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
3. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
4. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
5. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
6. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
7. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
8. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
9. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
10. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
11. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
12. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
13. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
14. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
15. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
16. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
17. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
18. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
19. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
20. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
21. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
22. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
23. Способы навести порядок в своих мыслях
24. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
25. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
26. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
27. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
28. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
31. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
32. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
35. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
36. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
39. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
40. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
44. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
45. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
46. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
47. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
48. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Польза от ходьбы