Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
2. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. История Вологды: от основания до наших дней
5. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
6. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
7. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
8. История Краснодара: от основания до наших дней
9. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
10. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
11. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
12. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
13. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
14. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
15. Простота и удобство: как навести порядок в доме
16. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
17. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
18. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
19. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
20. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
21. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
22. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
23. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
24. Похудение в семье: советы для родителей и детей
25. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
26. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
27. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
28. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
33. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
34. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
35. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
36. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
37. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
38. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
39. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
40. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
41. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
42. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
46. Вкусный салатик с авокадо
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. 10 продуктов на ужин для похудения