Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
2. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
3. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
4. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
5. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
6. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
7. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
8. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
9. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
10. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
11. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
12. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
13. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
14. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
15. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
16. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
17. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
18. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
19. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
20. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
21. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
22. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
23. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
24. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
25. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
26. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
27. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
28. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
33. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
34. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
35. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
36. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
37. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
38. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
39. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
40. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
41. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
44. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
45. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Польза яблок для здоровья
49. Белковые чизкейки
50. Домашний крем для лица