Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
4. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
5. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
7. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
8. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
10. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
11. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
12. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
13. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
14. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
15. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
16. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
17. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
18. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
19. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
20. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
21. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
22. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
23. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
24. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
25. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
26. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
27. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
28. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
29. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
30. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
31. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
32. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
33. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
34. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
37. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
38. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
39. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
40. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
41. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
42. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
43. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
44. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
47. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
50. 5 способов избавиться от целлюлита