Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
5. Какие спортивные мероприятия можно посетить
6. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
7. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
8. История Краснодара: от основания до наших дней
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
11. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
12. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
13. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
14. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
15. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
16. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
17. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
18. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
19. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
20. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
21. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
22. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
23. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
24. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
25. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
26. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
27. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
28. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
29. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
30. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
31. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
32. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
35. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
36. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
37. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
38. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
42. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
45. Сироп топинамбура
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Белковые чизкейки
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Витаминная паста