Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
2. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
3. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
4. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
5. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
8. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
9. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
10. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
11. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
12. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
13. Как привести дом в порядок: практические советы
14. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
15. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
16. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
17. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
18. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
19. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
20. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
23. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
24. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
25. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
26. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
27. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
28. Основные принципы для успешного похудения
29. Как составить экономичное меню диеты для бедных
30. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
31. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
32. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
33. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
34. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
37. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
38. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
41. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
42. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
43. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Вкусное и полезное печенье
48. Как проще всего похудеть
49. Факты о меде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес