Воды в организме

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
2. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
3. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
4. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
5. Диета и питание для максимального роста бицепса
6. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
7. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
8. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
9. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
10. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
11. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
12. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
13. Как порядок на столе влияет на производительность
14. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
15. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
16. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
17. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
18. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
19. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
20. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
21. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
22. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
23. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
24. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
25. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
26. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
27. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
28. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
29. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
30. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
31. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
32. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
33. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
34. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
35. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
36. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
37. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
38. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
39. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
40. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
41. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
42. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
43. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
44. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
45. Вкусный пудинг
46. Полезные привычки
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Полезный лимонад из мяты
49. Легкий салат с фасолью
50. Авокадо с печеными яйцами