Желания во время

Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать

Шаг №1: Правильное питание на первом месте!

Важнейшим условием похудения и сжигания жира является отрицательный баланс калорий - так называемый дефицит калорий. Проще говоря, вам нужно съесть меньше калорий из пищи, чем вы сжигаете.

Дефицит определяется как процент от оптимума калорий - ежедневных калорий для поддержания веса.

С помощью калькулятора калорий вы можете легко рассчитать количество калорий, которое вам нужно есть ежедневно для сжигания жира. Вам просто нужно сделать следующие 4 вещи:

1. Ввести свой пол, возраст, вес и рост.

2. Измерять окружность талии, бедер и шеи и ввести их.

3. Выбрать свой уровень физической активности.

4. Выбрать желаемую норму дефицита

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
2. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
3. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
4. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
5. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
6. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
7. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
8. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
9. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
10. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
11. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
12. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
13. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
14. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
15. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
16. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
17. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
18. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
19. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
20. Простые методы для улучшения организации мышления
21. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
22. Похудение в семье: советы для родителей и детей
23. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
26. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
27. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
33. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
34. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
35. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
44. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Польза чая
49. Польза тыквенного сока
50. Полезный салат с морской капустой