Желания во время

Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать

Шаг №1: Правильное питание на первом месте!

Важнейшим условием похудения и сжигания жира является отрицательный баланс калорий - так называемый дефицит калорий. Проще говоря, вам нужно съесть меньше калорий из пищи, чем вы сжигаете.

Дефицит определяется как процент от оптимума калорий - ежедневных калорий для поддержания веса.

С помощью калькулятора калорий вы можете легко рассчитать количество калорий, которое вам нужно есть ежедневно для сжигания жира. Вам просто нужно сделать следующие 4 вещи:

1. Ввести свой пол, возраст, вес и рост.

2. Измерять окружность талии, бедер и шеи и ввести их.

3. Выбрать свой уровень физической активности.

4. Выбрать желаемую норму дефицита

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Когда была основана Москва и кем
3. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
4. Есть ли природные резерваты или зоопарки
5. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
6. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
7. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
8. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
9. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
10. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
11. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
12. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
13. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
14. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
15. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
16. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
17. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
18. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
19. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
22. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
23. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
26. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
27. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
28. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
29. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
30. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
33. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
34. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
35. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
36. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
37. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
38. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
39. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
40. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
46. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Разгрузочный день - советы
50. Домашний крем для лица