Желания во время

Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать

Шаг №1: Правильное питание на первом месте!

Важнейшим условием похудения и сжигания жира является отрицательный баланс калорий - так называемый дефицит калорий. Проще говоря, вам нужно съесть меньше калорий из пищи, чем вы сжигаете.

Дефицит определяется как процент от оптимума калорий - ежедневных калорий для поддержания веса.

С помощью калькулятора калорий вы можете легко рассчитать количество калорий, которое вам нужно есть ежедневно для сжигания жира. Вам просто нужно сделать следующие 4 вещи:

1. Ввести свой пол, возраст, вес и рост.

2. Измерять окружность талии, бедер и шеи и ввести их.

3. Выбрать свой уровень физической активности.

4. Выбрать желаемую норму дефицита

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
3. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
4. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
5. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
6. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
7. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
8. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
9. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
10. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
11. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
12. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
13. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
14. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
15. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
16. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
17. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
18. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
19. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
20. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
21. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
22. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
23. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
24. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
25. Организация как способ навести порядок в своей жизни
26. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
27. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
28. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
29. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
30. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
33. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
34. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
35. Как порядок на столе влияет на производительность
36. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
37. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
38. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
41. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Фриттата с овощами
50. Полезные хитрости