Желания во время

Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать

Шаг №1: Правильное питание на первом месте!

Важнейшим условием похудения и сжигания жира является отрицательный баланс калорий - так называемый дефицит калорий. Проще говоря, вам нужно съесть меньше калорий из пищи, чем вы сжигаете.

Дефицит определяется как процент от оптимума калорий - ежедневных калорий для поддержания веса.

С помощью калькулятора калорий вы можете легко рассчитать количество калорий, которое вам нужно есть ежедневно для сжигания жира. Вам просто нужно сделать следующие 4 вещи:

1. Ввести свой пол, возраст, вес и рост.

2. Измерять окружность талии, бедер и шеи и ввести их.

3. Выбрать свой уровень физической активности.

4. Выбрать желаемую норму дефицита

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с эстрогенами: полезные продукты для женщин
2. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
3. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
4. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
5. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
6. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
7. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
8. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
9. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
10. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
11. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
12. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
13. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
14. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
15. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
16. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
17. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
18. История Чехова: от основания до наших дней
19. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
20. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
21. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
22. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
23. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
24. Организация мышления: основные принципы и практики
25. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
26. Как составить экономичное меню диеты для бедных
27. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
28. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
29. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
30. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
31. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
32. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
33. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
34. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
35. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
36. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
37. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
38. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
39. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
45. Сироп топинамбура
46. Фриттата с овощами
47. Кисель для идельного животика
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Рацион правильного питания на день
50. Как заниматься спортом дома