Дни без тренировок

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
2. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
3. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
4. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
5. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
6. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
7. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
8. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
9. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
10. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
11. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
12. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
13. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
14. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
15. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
16. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
17. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
18. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
19. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
20. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
21. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
22. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
23. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
24. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
25. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
26. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
27. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
28. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
29. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
30. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
31. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
32. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
33. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
34. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
35. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
36. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
37. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
38. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
40. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
41. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Убираем второй подбородок
47. Варенье из киви
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Витаминная паста
50. Полезная каша