Главные принципы

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. История Краснодара: от основания до наших дней
2. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
3. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
4. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
5. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
6. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
7. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
8. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
9. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
10. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
11. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
12. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
13. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
14. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
15. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
16. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
17. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
18. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
19. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
20. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
21. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
22. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
23. Порядок в голове и жизни: основные принципы
24. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
25. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
26. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
27. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
28. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
29. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
30. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
31. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
32. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
33. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
34. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
35. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
36. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
37. Секреты успешного поддержания веса после снижения
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
39. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Вкусный пудинг
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. 5 способов избавиться от целлюлита