Главные принципы

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
2. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
3. Организация как способ навести порядок в своей жизни
4. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
5. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
6. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
7. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
8. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
9. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
10. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
11. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
12. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
13. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
14. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
15. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
16. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
17. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
18. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
19. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
20. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
21. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
22. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
23. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
24. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
25. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
26. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
27. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
28. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
29. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
30. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
31. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
32. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
33. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
34. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
35. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
36. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
37. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
38. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
39. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
40. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
41. Сироп топинамбура
42. Полезные хитрости
43. Белковые чизкейки
44. Убираем второй подбородок
45. Домашний крем для лица
46. 10 продуктов на ужин для похудения
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Меню разгрузочного дня
49. Факты о меде
50. Польза перепелиных яиц