Главные принципы

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
2. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
3. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
4. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
5. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
6. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
7. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
8. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
9. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
10. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
11. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
12. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
13. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
14. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
15. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
16. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
17. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
18. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
19. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
20. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
21. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
22. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
23. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
24. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
25. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
26. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
27. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
28. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
29. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
30. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
31. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
32. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
33. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
34. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
35. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
36. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
37. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
38. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
39. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
40. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
41. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
42. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
43. Как составить экономичное меню диеты для бедных
44. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Диетический грибной суп
49. Убираем второй подбородок
50. Домашний крем для лица