Главные принципы

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
2. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
3. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
4. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
5. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
6. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
7. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
8. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
9. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
10. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
11. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
12. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
13. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
14. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
15. Порядок в голове и жизни: основные принципы
16. Как витамин D влияет на менопаузу
17. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
18. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
19. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
20. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
21. Как составить экономичное меню диеты для бедных
22. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
23. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
24. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
25. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
26. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
27. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
28. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
29. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
30. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
31. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
32. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
33. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
34. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
35. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
36. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
37. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
38. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
39. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
40. Секреты ускорения метаболизма для похудения
41. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
44. Сироп топинамбура
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Полезные привычки
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Польза тыквенного сока
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Средство, которое поможет нормализовать вес