Главные принципы

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
2. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
3. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
4. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
5. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
6. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
7. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
8. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
9. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
10. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
11. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
12. Организация мышления: основные принципы и практики
13. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
14. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
15. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
16. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
17. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
18. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
19. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
20. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
21. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
22. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
23. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
24. Секреты успешного поддержания веса после снижения
25. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
26. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
27. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
28. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
29. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
30. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
31. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
32. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
33. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
34. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
35. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
36. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
37. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
39. Секреты ускорения метаболизма для похудения
40. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
41. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
42. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
43. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
44. Продукты, которые можно после 18 ч.
45. Польза шоколада
46. Сироп топинамбура
47. Диетический грибной суп
48. Рацион правильного питания на день
49. Польза каркаде
50. Куриное филе с брокколи