Главные принципы

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
2. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
3. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
4. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
5. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
6. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
7. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
8. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
9. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
10. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
11. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
12. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
13. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
14. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
15. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
16. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
17. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
18. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
19. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
20. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
21. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
22. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
23. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
24. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
25. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
26. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
27. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
28. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
31. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
32. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
33. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
34. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
35. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
36. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
37. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
40. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
41. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
42. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
43. Секреты успешного поддержания веса после снижения
44. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
45. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
46. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
47. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
48. Полезный салат с морской капустой
49. Домашний крем для лица
50. Польза сельдерея