Главные принципы

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
2. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
3. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
4. Какие исторические события связаны с Красной площадью
5. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
6. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
7. Headlines:
8. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
9. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
10. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
11. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
12. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
13. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
14. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
15. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
16. Кай Метов — король московских концертов
17. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
18. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
19. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
20. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
21. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
22. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
23. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
24. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
25. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
26. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
27. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
28. Похудение в семье: советы для родителей и детей
29. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
30. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
31. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
32. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
33. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
34. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
35. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
38. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
39. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
40. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
41. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
42. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
43. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
44. Секреты успешного поддержания веса после снижения
45. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
46. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
47. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
48. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
49. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
50. Польза тыквенного сока