Сон на аппетит

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
3. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
4. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
5. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
6. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
7. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
8. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
9. Headlines:
10. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
11. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
12. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
13. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
14. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
15. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
16. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
17. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
18. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
19. Быстрые и легкие методы уборки дома
20. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
21. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
22. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
23. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
24. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
25. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
26. Похудение в семье: советы для родителей и детей
27. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
28. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
29. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
30. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
31. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
32. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
33. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
34. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
35. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
36. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
37. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
38. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
41. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Куриные маффины с сыром
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Диетический грибной суп
48. Легкий салат с фасолью
49. Полезный салат с морской капустой
50. Как заниматься спортом дома