Сон на аппетит

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
2. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
3. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
4. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
5. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
6. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
7. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
8. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
9. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
10. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
11. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
12. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
13. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
14. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
15. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
16. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
17. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
18. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
19. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
20. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
21. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
22. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
23. Как составить экономичное меню диеты для бедных
24. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
25. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
26. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
27. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
28. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
31. Диета и питание для максимального роста бицепса
32. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
33. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
34. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
35. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
36. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
37. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
38. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
39. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
40. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
41. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
42. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
43. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
49. Польза киви
50. Польза каркаде