Сон на аппетит

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
2. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
3. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
4. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
5. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
6. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
7. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
8. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
9. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
10. Как привести дом в порядок: практические советы
11. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
12. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
13. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
14. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
15. Где можно провести активный отдых в Смоленске
16. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
17. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
18. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
19. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
20. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
21. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
22. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
23. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
24. Методы наведения порядка в голове и жизни
25. Простые методы для улучшения организации мышления
26. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
27. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
28. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
29. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
30. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
39. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Фриттата с овощами
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Польза чая
49. Разгрузочный день - советы
50. Свекольный салат против лишних килограмм