Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
2. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
3. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
4. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
5. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
6. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
7. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
8. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
9. Какие исторические события связаны с Красной площадью
10. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
11. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
12. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
13. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
14. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
15. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
16. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
17. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
18. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
19. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
20. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
21. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
22. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
23. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
24. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
25. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
26. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
27. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
28. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
29. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
30. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
31. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
32. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
33. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
34. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
35. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
36. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
37. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
38. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
39. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
40. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
41. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
42. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
43. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
44. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
45. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
46. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Имбирный мед