Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
5. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
6. Are there any hidden art projects or murals
7. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
8. История Краснодара: от основания до наших дней
9. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
10. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
11. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
12. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
13. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
14. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
15. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
16. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
17. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
18. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
19. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
20. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
21. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
22. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
23. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
24. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
25. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
26. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
27. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
28. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
29. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
30. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
31. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
32. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
33. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
38. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
39. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
40. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
41. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
47. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
48. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
49. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
50. Меню диетического дня