Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
2. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
3. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
4. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
5. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
6. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
7. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
8. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
9. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
10. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
11. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
12. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
13. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
14. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
15. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
16. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
17. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
18. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
19. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
20. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
21. Порядок в голове и жизни: основные принципы
22. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
23. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
24. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
25. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
26. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
27. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
28. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
29. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
30. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
31. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
32. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
33. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
34. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
35. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
36. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
37. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
38. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
39. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
40. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
41. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
42. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
43. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
46. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
47. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
48. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
49. Полезная информация о семенах чиа
50. Салатик с сыром и индейкой