Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
2. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
3. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
4. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
5. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
6. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
7. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
8. Простота и удобство: как навести порядок в доме
9. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
10. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
11. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
12. Советуем: как сохранять дом в чистоте
13. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
14. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
15. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
16. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
17. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
18. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
19. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
20. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
21. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
22. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
23. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
24. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
25. Простые методы для улучшения организации мышления
26. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
29. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
30. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
31. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
32. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
33. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
34. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
35. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
36. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
39. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
40. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
41. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
44. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
47. Меню диетического дня
48. Польза киви
49. Кисель для идельного животика
50. Витаминная паста