Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
3. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
4. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
5. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
6. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
7. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
8. Есть ли природные резерваты или зоопарки
9. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
10. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
11. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
12. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
13. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
14. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
15. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
16. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
17. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
18. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
19. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
20. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
21. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
22. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
23. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
24. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
25. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
27. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
28. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
29. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
30. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
31. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
32. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
33. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
34. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
37. Как порядок на столе влияет на производительность
38. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Разгрузочный день - советы
48. Полезные хитрости
49. Польза тыквенного сока
50. 10 продуктов на ужин для похудения