Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
5. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
6. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
7. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
8. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
9. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
10. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
11. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
12. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
13. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
14. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
15. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
16. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
17. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
18. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
21. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
22. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
23. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
24. Организация мышления: основные принципы и практики
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
26. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
27. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
28. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
29. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
30. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
31. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
32. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
35. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
38. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
39. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
44. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
47. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Польза чая
50. Полезная каша