Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
2. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
3. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
4. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
5. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
6. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
7. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
8. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
9. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
11. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
12. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
13. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
14. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
15. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
16. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
17. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
18. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
19. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
20. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
22. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
23. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
24. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
25. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
26. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
29. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
30. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
31. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
32. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
33. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
34. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
35. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
36. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
37. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
38. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
39. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
40. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
41. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
42. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
43. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
44. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
45. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
46. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
47. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
48. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
49. Салат «Зеленый» для похудения
50. Салат для похудения «Свежесть»