Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные мероприятия можно посетить
2. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
3. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
4. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
5. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
6. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
7. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
8. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
9. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
10. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
11. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
12. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
13. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
14. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
15. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
16. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
17. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
18. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
19. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
20. Способы навести порядок в своих мыслях
21. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
22. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
23. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
24. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
27. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
28. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
29. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
30. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
31. Организация как способ навести порядок в своей жизни
32. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
33. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
34. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
35. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
36. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
37. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
38. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
39. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
40. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
41. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
42. Диета и питание для максимального роста бицепса
43. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
44. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
45. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
46. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
47. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
48. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
49. Куриные маффины с сыром
50. Польза острой пищи