Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
4. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
5. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
6. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
7. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
8. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
9. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
10. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
11. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
12. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
13. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
14. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
15. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
16. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
17. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
18. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
19. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
20. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
21. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
22. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
23. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
24. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
27. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
28. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
29. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
30. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
31. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
32. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
33. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
36. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
37. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
38. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
39. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
40. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
41. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
42. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
48. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
49. Салат «Зеленый» для похудения
50. Домашний крем для лица