Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
2. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
3. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
4. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
5. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
6. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
7. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
8. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
9. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
10. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
11. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
12. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
13. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
14. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
15. Как привести дом в порядок: практические советы
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
18. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
19. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
20. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
21. Методы наведения порядка в голове и жизни
22. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
23. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
24. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
25. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
26. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
27. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
28. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
29. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
30. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
31. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
34. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
35. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
38. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
41. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
42. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Кисель для идельного животика
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Польза каркаде
50. Куриное филе с брокколи