Здоровые жиры

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
2. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
3. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
4. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
5. What are the best beaches in Kaliningrad
6. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
7. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
8. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
9. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
10. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
11. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
12. Чистота и порядок в доме: основные принципы
13. Советуем: как сохранять дом в чистоте
14. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
15. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
16. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
17. Похудение в семье: советы для родителей и детей
18. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
19. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
20. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
21. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
22. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
23. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
24. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
25. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
26. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
27. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
28. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
29. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
30. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
31. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
32. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
33. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
34. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
35. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
36. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
37. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
38. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
39. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
47. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
48. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
49. Вкусный салатик с авокадо
50. Нежнейшие оладьи со шпинатом