Женщины в зрелом возрасте

Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия

Второй витамин, который важен для женщин после 40 лет — это всем известный витамин С. У витамина С очень много полезных функций, но самая главная из них — это укрепление иммунитета. Одним из иммуностимуляторов в женском организме является эстроген, а так как его уровень после 40 лет снижается, то иммунитет также становится слабее. Прием витамина С укрепит вашу иммунную систему, а значит вы будете реже болеть

Витамин С — это источник молодости, долголетия, хорошего настроения. Его антиоксидантные свойства нейтрализуют действие свободных радикалов, препятствуют повреждению мембран клеток, защищают организм от старения. Витамин С участвует в синтезе коллагена — белка, который отвечает за состояние кожи, волос, костей, хрящей, кровеносных сосудов.

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача

Одна из ярких визитных карточек климакса – это приливы. Когда внезапный и сильный жар днем или ночью ударяет в лицо, шею, тело, кожа краснеет, сердце колотится. Длится он от 30 секунд до нескольких минут и сопровождается потоотделением, которое может быть настолько обильным, что женщине приходится переодеваться. Иногда приливы сопровождаются тошнотой, головокружением, беспокойством и головной болью. Могут длиться такие явления несколько лет, а могут и дольше.

Последние обновления на сайте:

1. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
2. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
3. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
4. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
5. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
6. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
7. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
8. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
9. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
10. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
11. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
12. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
13. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
14. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
15. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
16. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
17. Как составить экономичное меню диеты для бедных
18. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
19. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
20. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
21. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
22. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
23. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
24. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
25. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
26. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
27. Диета и питание для максимального роста бицепса
28. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
29. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
30. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
31. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
32. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
33. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
34. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
35. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
37. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
40. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
41. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
46. Сироп топинамбура
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Польза тыквенного сока
49. Домашний крем для лица
50. Польза от ходьбы