Научная работа
Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.
Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.
Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.
Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.
Коротко о группах и факторах риска:

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.
Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.
Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

Последние обновления на сайте:
1. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин2. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
3. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
4. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
5. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
6. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
7. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
8. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
9. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
10. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
11. Организация мышления: основные принципы и практики
12. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
13. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
14. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
15. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
16. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
17. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
18. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
19. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
20. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
21. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
22. Диета и питание для максимального роста бицепса
23. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
24. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
25. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
26. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
27. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
28. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
29. Секреты успешного поддержания веса после снижения
30. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
31. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
32. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
33. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
34. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
35. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
36. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
37. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
38. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
39. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
40. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
41. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
42. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
43. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
44. Меню диетического дня
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Диетический грибной суп
49. Рацион правильного питания на день
50. Польза перепелиных яиц