Научная работа
Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.
Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.
Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.
Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.
Коротко о группах и факторах риска:

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.
Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.
Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

Последние обновления на сайте:
1. Какие исторические события наиболее важны для Сургута2. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
3. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
4. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
5. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
6. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
7. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
8. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
9. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
10. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
11. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
12. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
13. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
14. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
15. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
16. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
17. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
18. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
19. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
20. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
21. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
22. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
23. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
24. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
25. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
26. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
27. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
28. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
29. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
30. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
31. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
32. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
33. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
34. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
35. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
36. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
37. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
40. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
45. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
48. Фриттата с овощами
49. Варенье из киви
50. Польза каркаде