Научная работа

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.

Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов

Иногда кажется невозможным начать и придерживаться здорового плана похудания. Часто людям просто не хватает мотивации для старта, или они вскоре теряют ее. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации. И эти пять советов помогут вам.

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса

К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

В чем заключается влияние стресса и негативных эмоций на процесс похудения. Как справиться со стрессом?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
3. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
4. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
7. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
10. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
11. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
12. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
13. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
14. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
15. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
16. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
17. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
18. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
19. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
20. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
21. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
22. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
23. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
24. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
25. Простота и удобство: как навести порядок в доме
26. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
27. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
28. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
29. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
30. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
31. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
32. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
33. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
34. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
35. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
36. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
37. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
38. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
39. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
40. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
41. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
42. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
43. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
44. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
49. Полезная информация о семенах чиа
50. Польза каркаде