Препараты для снижения

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты

Диета - 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.

Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.

Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин

Продукты для снижения эстрогена у женщин. Причины повышенных значений

Концентрация гормонов в организме женщин зависит от различных факторов:

возрастная категория;генетическая склонность;уровень жировой ткани.

Гиперэстрогенемия может развиваться под влиянием таких причин:

Последние обновления на сайте:

1. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
2. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
3. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
4. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
5. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
6. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
7. Headlines:
8. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
9. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
10. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
11. How does Moscow's architecture reflect its history
12. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
13. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
14. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
15. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
16. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
17. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
18. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
19. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
20. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
21. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
22. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
23. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
24. Порядок в голове и жизни: основные принципы
25. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
26. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
27. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
31. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
32. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
33. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
34. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
35. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
36. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
37. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
38. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
40. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Польза яблок для здоровья
49. Полезные хитрости
50. Какие продукты не стоит употреблять утром