Продукты с клетчаткой

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин

Продукты для снижения эстрогена у женщин. Причины повышенных значений

Концентрация гормонов в организме женщин зависит от различных факторов:

возрастная категория;генетическая склонность;уровень жировой ткани.

Гиперэстрогенемия может развиваться под влиянием таких причин:

Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Сколько килограммов можно сбросить за 5 дней с помощью таких диет. Диета «Стебелек» — худеем без усилий на 5 кг за 5 дней

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты

Диета - 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.

Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
2. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
3. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
4. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
5. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
6. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
7. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
8. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
9. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
10. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
11. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
12. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
13. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
14. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
15. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
16. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
17. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
18. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
19. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
20. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
21. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
22. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
23. Как витамин D влияет на менопаузу
24. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
25. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
26. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
27. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
28. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
31. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
32. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
33. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
34. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
35. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
36. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
37. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
38. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
39. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
42. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
43. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Польза яблок для здоровья
48. Полезные хитрости
49. Как заниматься спортом дома
50. Куриное филе с брокколи