Продукты с клетчаткой

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин

Продукты для снижения эстрогена у женщин. Причины повышенных значений

Концентрация гормонов в организме женщин зависит от различных факторов:

возрастная категория;генетическая склонность;уровень жировой ткани.

Гиперэстрогенемия может развиваться под влиянием таких причин:

Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Сколько килограммов можно сбросить за 5 дней с помощью таких диет. Диета «Стебелек» — худеем без усилий на 5 кг за 5 дней

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты

Диета - 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.

Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
3. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
4. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
5. История Вологды: от основания до наших дней
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
7. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
10. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
11. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
12. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
13. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
14. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
15. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
16. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
17. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
18. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
19. Советуем: как сохранять дом в чистоте
20. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
21. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
23. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
24. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
25. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
26. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
27. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
28. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
29. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
30. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
31. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
32. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
33. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
34. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
37. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
38. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
39. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
40. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
41. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
42. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
43. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
44. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
45. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
46. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
47. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
48. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
49. Польза тыквенного сока
50. Очищающий салат «Метелка»