Психологическая консультация

Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата

Каждый человек с лишним весом хотя бы раз в жизни пробовал диету, чтобы сделать тело красивым и подтянутым.

До победного финиша дошли немногие. Добиться результатов счастливчикам помогла правильно выбранная мотивация для похудения и грамотно выстроенный план действий.

Долгожданная награда с лихвой восполнила старания. А оставленные позади лишения обернулись с торицей.

Анализ исследований, проведенных учеными Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, показал, что большинство людей, обратившихся к принципам строгих диет, остались ни с чем. Кто-то из них так и не смог сбросить ни грамма, а кто-то вернул растаявший вес с хорошей прибавкой, как только отказался от строгих ограничений.

Мотивация и психология для похудения. Как найти мотивацию для похудения

Порядок в голове: основные принципы и стратегии

Как вы выбираете, чем вам заняться? Знаете ли вы, что для вас в приоритете? Если у вас чёткое понимание, что вы выберете: работу или отношения? Почему именно так?

Если нет, то пора пересмотреть свои взгляды на различные сферы жизни. Возьмите и выпишите всё то, что вам хочется успеть, объединив это в категории: отношения с мужчиной/женщиной, дети, родители, работа, здоровье / спорт / красота, квартира / уборка, отдых / сон и так далее. Если у вас получаются большие категории, то постарайтесь для себя расписать, что туда входит и что для вас это значит.

Организация как способ навести порядок в своей жизни

Организация - это ключ к успеху и продуктивности. Она позволяет нам навести порядок в нашей жизни, чтобы мы могли быть более эффективными и счастливыми. В этой статье мы рассмотрим, как организация может помочь нам навести порядок в нашей жизни и как мы можем достичь этого.

Зачем нужна организация?

Организация - это способ управления своим временем и ресурсами. Она позволяет нам находить то, что нам нужно, когда нам это нужно, и делать то, что нам нужно делать, когда нам это нужно делать. Без организации мы можем быть запутанными, занятыми и неэффективными.

Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели

В детстве меня дразнили из-за моего веса.

История наверняка всем знакомая, с тем только отличием, что я был худой, как оглобля: однажды, во время ураганного ветра, меня чуть не сдуло в прямом смысле слова.

Жердь, спичка, глист, скелет, кожа да кости … Это лишь некоторые из прозвищ, которыми меня награждали, но, к счастью, ни одно из них не продержалось больше нескольких дней. Я думал, что в университете мои мытарства закончатся, потому что там будут уже не дети, а взрослые, самостоятельные, управляющие своей жизнью люди. Я ошибся с предположениями, переоценив взрослость мужских особей в возрасте 18–22 лет, – насмешки только усилились.

Как справиться с искушениями и не сорваться на диете. Срывы не абсолютное поражение, главное — процесс, а не результат

Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету

Психология похудения помогает выяснить, что мешает нам похудеть, и что еще важнее — сформировать правильную модель поведения. Оказывается, в борьбе с ожирением все не так просто, как может показаться — не ешь на ночь, откажись от шоколадки и жареной картошки, и будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бедер. Если посмотреть вокруг, то можно увидеть толпы, армии людей, постоянно и безуспешно сражающихся с собственным организмом. В чем же причина неудач?

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов

Система правильного питания базируется на двух ключевых правилах:

Правильный режим приема пищи;Сбалансированный рацион, включающий максимум полезных натуральных продуктов.

Первое правило придётся по вкусу тем, кто привык постоянно что-то жевать. Голодать точно не придется. Система правильного питания подразумевает 6 приемов пищи в день с интервалом примерно 2,5 часа. Это позволяет получить следующий эффект:

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием

Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.

 

Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
2. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
3. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
4. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
5. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
6. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
7. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
8. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
9. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
10. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
11. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
12. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
13. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
14. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
15. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
16. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
17. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
18. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
19. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
20. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
21. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
22. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
23. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
24. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
25. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
26. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
27. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
28. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
29. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
30. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
31. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
32. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
33. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
34. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
35. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
36. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
37. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
38. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
39. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
40. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
41. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
42. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
43. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Утренние привычки, которые помогают похудеть
46. Кисель для идельного животика
47. Полезные хитрости
48. Легкий салат с фасолью
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Какие продукты не стоит употреблять утром