Специальные тренировки

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов — король московских концертов
2. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
3. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
4. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
5. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
6. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
7. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
8. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
9. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
10. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
11. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
12. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
13. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
14. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
15. Порядок в голове и жизни: основные принципы
16. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
17. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
18. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
19. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
20. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
21. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
22. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
23. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
24. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
25. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
26. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
27. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
28. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
29. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
30. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
31. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
32. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
33. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
34. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
35. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
36. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
37. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
38. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
42. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
43. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
44. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
45. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
47. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
48. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
49. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
50. Очищающий салат «Метелка»