Специальные тренировки

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин

Эстрогены — это важные гормоны, которые играют ключевую роль в организме как мужчин, так и женщин. Они отвечают за регуляцию репродуктивных функций, обмен веществ, состояние кожи и многих других процессов. Низкий уровень эстрогенов может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз, нарушения менструального цикла, снижение либидо и другие состояния. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы повышения уровня эстрогенов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин.

Причины низкого уровня эстрогенов

Прежде чем приступить к методам повышения уровня эстрогенов, важно понять, почему их уровень может быть низким. Среди основных причин можно выделить:

Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей

Многие люди мечтают о стройных и вытянутых руках, но не знают, как этого добиться. В этой статье мы расскажем простой способ достичь этой цели за 7 дней.

Что нужно для начала?

Перед тем, как приступить к тренировкам, важно подготовиться. Выберите удобное время для занятий и найдите уютную зону для работы. Также позаботьтесь о наличии необходимых тренажеров и снарядов.

Какие упражнения наиболее эффективны для улучшения силы и формы рук. Упражнения на силу и выносливость

Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов

Руки – один из самых заметных и часто выступающих на первый план элементов нашего тела. Именно поэтому многие люди хотят иметь красивые и стройные руки. Но не всегда удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 проверенных способах, как сбросить лишний вес на руках.

1. Ограничение калорийности питания

Ограничение калорийности питания – это один из самых эффективных способов сброса лишнего веса на руках. Важно понимать, что для сброса веса необходимо создавать калорийный дефицит. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого рекомендуется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничить потребление алкоголя.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов

ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом. 

Как сохранить женское здоровье? рекомендации врачей. Вирус папилломы человека — причина возникновения более 95 процентов случаев рака шейки матки

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
2. Какие места в Москве связаны с необычной историей
3. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
4. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
5. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
6. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
7. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
8. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
9. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
10. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
11. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
12. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
13. Чистота и порядок в доме: основные принципы
14. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
15. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
16. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
17. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
18. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
19. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
20. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
21. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
22. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
23. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
24. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
25. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
26. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
27. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
28. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
29. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
30. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
31. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
32. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
33. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
34. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
35. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
36. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
37. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
40. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
41. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
42. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
43. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Меню диетического дня
48. Кисель для идельного животика
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Куриное филе с брокколи