Веса на длительной перспективе
Топ-10 упражнений для быстрого похудения
Мы все знаем, что выполнение физических упражнений очень полезно для здоровья, но если вы решили похудеть, они становятся еще важнее. С чего начать? Как насчет 10 лучших упражнений для похудения, которые нагружают все мышцы, увеличивают ваш метаболизм, и сжигают калории. Если они кажутся очень сложными, помните: Каждый повтор поднимает вас на одну ступеньку ближе к вашей цели похудения.
Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .
Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.
Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
Наблюдать за тем, как стрелка весов движется вниз, приятно. Но когда цифры не меняются, а напротив, растут, это вызывает обиду.
Фото: freepik.com
С возрастом человек поправляется, это, как говорят доктора, обусловлено физиологическими причинами. Однако даже если вам немного за 50, это вовсе не значит, что похудеть не получится. Главное – поставить перед собой цель, ведь ничего невозможно нет.
Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
Время на чтение: 42 мин
216826
Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.
Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней:
Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.
Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.
Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.
Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.
Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.
Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.
Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
Избыточный вес дает человеку немало вторичных (неосознаваемых) выгод:
- женам — отсутствие ревности со стороны мужа,
- домохозяйкам — репутацию радушных кулинарок…,
- молодым девушкам возможность избежать назойливого внимания.
Именно поэтому попытки похудеть , собственно, ради похудения , обречены на неудачу. Успех ждет только тех, для кого стройная фигура является средством взятия новых высот в жизни, способом стать другой личностью, для которой красота и гармония — не просто внешние характеристики, а основной принцип бытия.
Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
Что из себя представляет наша самооценка?
Самооценка это наше собственное представление о себе, своих возможностях, опыте, достижениях, месте в социуме. Несмотря на то, что самооценка это набор наших внутренних убеждений о себе, она активно влияет на нашу жизнь и результаты, которых мы достигаем.
Хорошо, когда наше собственное мнение о себе адекватно. Это очень помогает привести свой вес в норму. Почему?
Это просто: человек способен ставить реальные цели, находить пути для их достижения. Возникающие проблемы не останавливают, нет необходимости сравнивать себя с другими и выискивать доказательства собственной никчемности.
Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
Несомненно, при корректировке массы тела в первую очередь мы обращаем внимание на систематическую двигательную активность, достаточное потребление чистой питьевой воды каждый день и правильное питание. Почему же иногда этого бывает недостаточно? Формула здоровья, согласно исследованиям учёных, состоит из суммы физического, материального, социального и духовного благополучия человека.
Если первые три слагаемых нам известны и понятны, то что значит «духовное благополучие» ? Тут речь про внутреннее состояние человека: осознание себя и своего места в мире, способность отличить свои потребности от навязываемых обществом, а также понимание и чувство своего тела.
Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
Всего каких-то сто лет назад избыточный вес и полнота считались украшением человека. Упитанный, значит, здоровый. Но технологический прогресс и развитая индустрия питания превратили пухлые щечки в признак обычного обжоры, который не заботится ни о внешности, ни о здоровье.
Сидячая офисная работа, кофейни, рестораны и даже продуктовые маркеты у дома с полуфабрикатами – только верхушка жирового айсберга. Более чем в половине случаев главный сподвижник избыточного веса – психосоматика ожирения, а уже после выходят на арену физиологические факторы.
Рассмотрим причины избыточного веса в порядке убывания – от самых распространенных к наиболее редким:
Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.
По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».
Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
У каждой женщины есть зоны, где лишние килограммы откладываются наиболее активно. Например, при типе фигуры «яблоко» большая часть жира собирается в зоне живота — это говорит о желании быть защищенной и значимой.
Обратите внимание на область живота, в которой локализуется вес. Это имеет огромное значение.
Низ животаЭта зона отвечает за нашу сексуальность и отношения с партнером — здесь сосредоточена женская энергия. Если вас беспокоит то, как она выглядит, следует самой себе ответить на следующие вопросы:
Последние обновления на сайте:
1. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании2. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
3. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
4. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
5. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
6. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
7. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
8. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
9. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
10. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
11. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
12. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
13. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
14. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
15. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
16. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
17. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
18. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
19. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
20. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
21. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
22. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
23. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
24. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
25. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
26. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
27. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
28. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
29. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
30. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
31. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
34. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
35. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
36. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
37. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
38. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
39. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
40. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
41. Салат «Зеленый» для похудения
42. Панкейки с бананом и черникой
43. Полезный лимонад из мяты
44. Диетический грибной суп
45. Убираем второй подбородок
46. 10 продуктов на ужин для похудения
47. Как проще всего похудеть
48. Куриное филе с брокколи
49. Польза перепелиных яиц
50. Имбирный мед