Фитнес для похудения

Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов

Сбалансированное питание необходимо для стройной фигуры. Но, если есть желание ускорить похудение , надо обратить внимание на определенные продукты питания.

Есть продукты, которые ускоряют метаболизм, выводят лишнюю воду, очищают кишечник, нормализуют уровень сахара в крови, снижают аппетит и позволяют долго чувствовать насыщение. Конечно, эти продукты обязательно надо включить в свой рацион, они действительно помогут ускорить процесс похудения.

Какие продукты стимулируют обмен веществ? Это:

Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья

Как похудеть в домашних условиях за месяц, просто немного поменяв привычное меню? Специалисты рекомендуют отказаться от продуктов, содержащих мучное, жиры и сахар в избытке:

конфеты и прочие сладости;хлебобулочные изделия;уличный «fast-food»;копчености;жирную и жареную пищу.

Все эти «вредные» с точки зрения идеальной фигуры продукты можно заменить овощами и фруктами, блюдами «на пару», простыми витаминными салатами. Если вы «неисправимая сладкоежка», можно позволить немного экстрачерного (горького) шоколада.

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
3. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
4. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
5. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
6. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
7. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
8. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
9. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
10. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
11. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
12. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
13. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
14. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
15. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
16. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
17. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
18. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
19. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
20. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
21. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
22. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
23. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
24. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
25. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
26. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
27. Порядок в голове и жизни: основные принципы
28. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
29. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
30. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
31. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
32. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
33. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
34. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
35. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
36. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
37. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
38. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
39. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
40. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
41. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Как проще всего похудеть
49. Как заниматься спортом дома
50. Натуральный напиток для похудения