Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы

Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы

Регулярно посещайте гинеколога.

Большинство женщин считает, что если долгое время ничего не беспокоит, то смысла обращаться к гинекологу нет. Это неверное суждение. Следить за состоянием женской половой системы важно, потому что только так можно оперативно предотвратить возникновение определенных заболеваний. Посещать гинеколога необходимо минимум раз в год при хорошем самочувствии и отсутствии патологии по данным УЗИ органов малого таза. На профилактический осмотр нужно приходить вне менструации и середины овуляторного цикла.

Никогда не занимайтесь самолечением.

При первых симптомах заболеваний женской половой системы, которые вызывают у вас подозрения, необходимо сразу обратиться к гинекологу, а не лечится самостоятельно. Никогда не следуйте советам по лечению от ваших родственников, подруг или информации из интернета. Каждый организм индивидуален и схемы лечения подбираются индивидуально, исходя из состояния организма в целом, сопутствующих заболеваний, возможных аллергических реакций и состояния иммунитета. Только своевременное обращение к врачу поможет вам избежать перехода заболевания в тяжелую форму или в хроническое течение, которые очень сложно поддаются лечению.

Не бойтесь гормональной контрацепции.

Гормональные контрацептивы содержат синтетические аналоги женских половых гормонов. Основные эффекты контрацептивов:

• Не дают яйцеклетке выйти из яичников (овуляция приостанавливается).
• Сгущают слизь в шейке матки, тем самым предотвращая оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом.
• Изменяют рост слизистой оболочки матки (эндометрия), в результате чего яйцеклетка не сможет имплантироваться в матке.
• Защита женщины от рака яичников и эндометрия.

Даже при использовании гормонов не совсем по инструкции (выпить таблетку не вовремя, пропустить прием), эффективность составляет 91%. Как и у любого препарата, гормональные контрацептивы имеют побочные действия, но их польза значительно превышает вред. У большинства женщин фертильность (способность иметь детей) восстанавливается примерно через месяц после отмены гормональной контрацепции. Существует несколько видов гормональной контрацепции:

• Таблетированная форма.
• Вагинальные кольца.
• Пластыри.
• Инъекционные формы.
• Гормональноактивные внутриматочные спирали.

Верный подбор контрацепции должен быть произведен только при помощи врача акушера-гинеколога после соответствующих обследований.

Выбор средств интимной гигиены.

В наше время продукты с маркировкой «для интимной гигиены» - не соответствуют своему названию. Часто такие продукты наносят серьезный вред, вызывая аллергические реакции и нарушая защитную флору влагалища. При появлении одного из таких симптомов необходимо сразу же избавиться от такого средства и заняться поиском следующего.

Не носите тяжести.

Женский организм, в силу своего анатомического строения, не предназначен для поднятия тяжестей и тяжелых физических нагрузок. При физических нагрузках повышается внутрибрюшное давление, которое отрицательно сказывается на состоянии мышечно-связочного аппарата, которое удерживает матку в малом тазу. Это может привести к опущению внутренних женских половых органов и, как следствие, недержанию мочи, кала и проблемам в половой сфере. Чтобы избежать данную проблему необходимо ограничивать нагрузку в повседневной жизни (не носить тяжелые сумки, не носить взрослых детей), укрепляющие занятия в спортзале, упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля).

Контроль веса.

Вес должен быть стабильный. Его дефицит или его избыточность приводит к изменению уровня половых гормонов в организме. Могут возникнуть такие проблемы, как нарушение менструального цикла, кровотечения, бесплодие, нарушения работы других органов.

Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить ваше женское здоровье в любом возрасте.

Связанные вопросы и ответы:

Какой режим сна является оптимальным для поддержания женского здоровья

Задать вопрос

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

• Сон играет важную роль в общем физическом и эмоциональном благополучии человека, и особенно важен для женщин. Недостаток качественного сна может оказывать негативное влияние на общее состояние женщины, как физическое, так и эмоциональное. В этой статье мы рассмотрим, почему здоровый сон так важен для женщин и как он может повлиять на их общее состояние.
• Один из основных факторов, почему сон важен для женщин, связан с их физическим здоровьем. Во время сна, организм восстанавливается и регенерирует, восстанавливая клетки и ткани, а также укрепляя иммунную систему. Достаточный сон помогает снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
• Кроме того, недостаток сна может негативно повлиять на работу гормональной системы у женщин. Он связан с повышенным риском развития проблем с репродуктивным здоровьем, включая нарушения менструального цикла и проблемы с фертильностью. Здоровый сон также важен для поддержания правильного уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые играют важную роль в женском организме.

Эмоциональное благополучие - еще одна область, в которой сон имеет огромное значение для женщин. Недостаток сна может вызывать чувство раздражительности, ухудшение настроения, апатию и тревожность. Кроме того, он может повлиять на когнитивные функции, такие как концентрация и память, что делает выполнение задач и принятие решений более трудными. Поэтому здоровый сон является основой для психологического благополучия женщины и помогает ей преодолевать стрессы и эмоциональные вызовы.

• Для поддержания здорового сна, женщинам следует придерживаться ряда рекомендаций. Прежде всего, регулярность - это ключевой фактор. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы создать регулярный режим сна и отдыха. Также важно создать комфортную и спокойную атмосферу в спальне, минимизировать воздействие раздражителей, таких как шум и свет, и обеспечить комфортную температуру и вентиляцию.
• Кроме того, следует избегать употребления стимулирующих напитков, таких как кофеин, непосредственно перед сном, и уделить внимание своим собственным эмоциональным и физическим нуждам. Заботитесь о себе, регулярно занимайтесь релаксирующими упражнениями, такими как растяжка или йога, и ограничивайте использование электронных устройств перед сном.
• В целом, здоровый сон играет важную роль в общем состоянии женщины. Он влияет на физическое и эмоциональное здоровье, репродуктивную систему, иммунную функцию и когнитивные способности. Поэтому его поддержание должно быть приоритетом для каждой женщины.
• Если у вас возникают проблемы со сном, важно не игнорировать их. Следует обратиться к специалисту, такому как сомнолог или психиатр, чтобы установить причину и разработать план лечения. В некоторых случаях может потребоваться краткосрочное лекарственное лечение или психотерапевтическая поддержка для преодоления проблем со сном.

Здоровый сон - это необходимость, а не роскошь. Помните, что забота о своем сне важна не только для вашего собственного благополучия, но и для вашей способности эффективно заботиться о других и управлять своими ежедневными обязанностями. Инвестируйте в свой здоровый сон, и вы обнаружите, что это принесет вам большую энергию, ясность мысли и лучшую общую жизнеспособность.

• Здоровый сон - это основа для здорового общего состояния женщины. Поэтому возьмите на себя ответственность за свое время и регулярность сна, создайте комфортные условия для сна и уделите внимание своим эмоциональным и физическим потребностям. Заботьтесь о своем сне, и вы будете награждены улучшенным физическим и эмоциональным состоянием, а также улучшенной способностью найти баланс в своей жизни и заботиться о своих близких.

Статьи: Секс во время беременности: быть или не быть. / Резус-фактор у беременной женщины. Плюс на минус? / Красота и беременность / Беременность и ОРВИ / «Модные роды»

Запись на приём

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

---

Как влияет обычное питание на состояние организма женщины

• Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

• бесплодие;
• ожирение;
• симптомы ранней менопаузы;
• эндометриоз;
• поликистоз яичников;
• рак молочной и предстательной желез;
• проблемы с работой щитовидной железы;
• прыщи, акне, кожные высыпания и т. д.

«Представьте, что вы годами боритесь с бесплодием неясного происхождения, а исправить ситуацию может простое изменение диеты. Или страдаете от менструальных болей, диабета, прыщей, даже не подозревая, что решение может быть таким же простым, как еда на вашей тарелке. Невероятно, но большинство людей, даже не осознают, что дисбаланс гормонов может вызывать проблемы со здоровьем. Этим людям книга будет особенно полезна» – считает Нил Барнард.

Пища и гормоны играют важную роль в работе репродуктивной и половой системы, а также в механизмах образования раковых опухолей. Книга «Ваше тело в балансе» делится историями людей, которые преодолели эти проблемы со здоровьем с помощью изменения рациона питания.

Одним из примеров стала женщина – ветеран войны в Ираке ВВС Кэтрин Лоуренс из штата Техас. Она долго боролась с бесплодием, но теперь у нее трое здоровых детей. Доктор диагностировал у нее эндометриоз и предложил пациентке гистерэктомию (удаление матки). Это ужасающая операция для молодой женщины, планирующей семью. Изменения в диете привели к быстрому улучшению ее состояния до такой степени, что она не нуждалась в операции. Ее врач назвал это «чудом».

Почему физическая активность необходима для женского здоровья и какие упражнения рекомендуется делать

ГБОУ ВПО Саратовский ГМУ им.В.И.Разумовского Минздрава РФ

Актуальность: «Движение- это жизнь, а жизнь- это есть движение» - гласит старая поговорка. Для женщины оно имеет особое значение. Обладая многими особенностями в строении, функционировании организма, женщине необходимо учитывать их для достижения положительного эффекта. Однозначно доказана роль лечебной физкультуры в профилактике и комплексе терапии многих гинекологических заболеваний.

Цель исследования: установить осведомленность женского населения о пользе лечебной гимнастики для женщин и факт учета АФО на практике.

Материалы и методы: соцопрос 65 человек различного возраста, пола, социальных групп и рода деятельности.

Результаты: Возрастное распределение респондентов сложилось следующим образом: меньше 18 лет – 3,1%, 18-25 – 89,2%, 26-30 – 3,1%, старше 30 – 4,6%. Из них 81,5% занимается физической культурой, остальные (18,5%) – нет. Причина отказа от занятий в 100% - «лень, нет времени»(указывались обе причины сразу). 17,4% занимается 4-5 раз в неделю, 30,4% - 3-4, 32,6% - 1-2, 19,6% - каждый день. Целью занятий в 56,5% является внешность, в 30,4% - крепкое здоровье, 6,5% - интересен сам спорт, 6,6% - «Все вышеописанное». Среди респондентов 58,7% - женский пол, 41,3% - мужской. Про лечебную гимнастику и ее пользу для женщин знает 66,7%, а никогда не слышали – 33,3%. Далее опрос проводился только среди представительниц женского пола, из которых лишь 33,3% занимаются с учетом АФО женского тела. Из них 33% назвали данные особенности: наличие заболеваний, встречающихся только у женщин; таз у женщин шире, короче и имеет большую емкость, чем у мужчин; подвижность в крестцово-подвздошных, тазобедренных суставах, суставах позвоночника лучше, чем у мужчин; короткая, широкая грудная клетка обеспечивает относительно полноценное дыхание; ведущее значение силы и выносливости мышц туловища и пояса нижних конечностей, принимающих участие в родах, нормализации крово- и лимфообращения в органах малого таза; укрепление мышц тазового дна, пояса нижних конечностей помогает часто избежать оперативного лечения.

Выводы:

1При высокой заинтересованности в физической культуре большинство целью имеет внешнюю привлекательность, а не укрепление здоровья.

2Среди занимающихся женщин малая доля (33,3%) учитывает свои АФО во время занятий.33% назвали данные АФО и роль лечебной гимнастики для женщин.

Какие симптомы могут указывать на проблемы с женским здоровьем и когда следует обратиться к врачу

Ольга Семёнова, «АиФ-Прикамье»: Как часто нужно бывать у гинеколога и что входит в осмотр?

Елена Арешкович: По стандартам гинекологический осмотр нужно проходить всем женщинам ежегодно. В него должны входить УЗИ органов малого таза и кольпоскопия (осмотр шейки матки и влагалища микроскопом, его проводят при наличии показаний). Также раз в три года всем женщинам нужно исследовать мазок на онкоцитологию. В возрасте от 18 до 40 лет следует проводить УЗИ молочных желёз раз в три года.

После 40 лет – раз в два года маммография, раз в два года УЗИ органов малого таза и раз в три года онкоцитология.

– С какими симптомами нужно срочно идти к врачу?

– Обращение к врачу делится на экстренное и плановое. Следует разделать случаи, когда можно прийти на осмотр в женскую консультацию, а когда стоит вызывать скорую помощь и ехать в больницу.

К экстренным случаям относится непроходящая боль внизу живота, неожиданное появление нехарактерных для менструального цикла и нетипичных для женщины выделений (в основном кровянистых). Причём боли в животе должны носить интенсивный характер. Дома можно попробовать снять болевой синдром самостоятельно – с помощью спазмолитиков или ректальных обезболивающих свечей. Предпринять какие-то меры – нормально, надо знать свою физиологию, понимать, что такое менструальный цикл и его физиологическое течение. Понаблюдайте своё состояние. Если симптомы не прошли спустя 1,5-2 часа, то можно обратиться в скорую помощь.

К экстренным случаям относится непроходящая боль внизу живота, неожиданное появление нехарактерных для менструального цикла и нетипичных для женщины выделений (в основном кровянистых).

Все остальные случаи к экстренным не относятся. Речь идёт о нарушении менструального цикла (если это не обильные непрекращающиеся выделения, как мы говорили ранее), периодические боли, патологические выделения из половых путей и т.д. Нужно разграничивать эти симптомы и понимать, что лишний раз не стоит вызывать скорую помощь и можно обратиться к врачу на обычный приём в женской консультации.

– Бывает так, что боли внизу живота – это нормальное явление? Как понять, что серьёзных поводов для беспокойства нет или напротив – звонить в скорую?

– Да, такое случается и может быть нормальным в некоторых случаях. К примеру, в середине цикла, когда овуляция сопровождается умеренным болевым синдромом. В эти моменты нужно быть внимательной к своим ощущением. Не стоит драматизировать ситуацию, но и не надо недооценивать её. Овуляция может сопровождаться не только болями, но ещё и кровотечением в брюшную полость. Это одно из опасных осложнений, которое не надо игнорировать.

У некоторых женщин овуляция протекает «бурно». Они её прекрасно чувствуют и знают, что в эти дни в половые отношения лучше не вступать, так как они могут привести к беременности (если они её не планируют ) или спровоцировать разрыв яичника.

Также боли могут быть вызваны воспалительным процессом, аппендицитом, циститом, спазмами ЖКТ, метеоризмом (вздутие кишечника). Вариантов очень много, поэтому стоит понаблюдать за собой какое-то время. Нормально попробовать снять это ощущение, приняв анальгетик или спазмолитик. Иногда женщины чувствуют боль внизу живота, сразу вызывают скорую помощь, приезжают в больницу, а чуть переступив порог заявляют, что у них уже ничего не болит. Поэтому не стоит без острой необходимости звонить в скорую. Подумайте о врачах, которые в эту минуту могли помочь тому, кому реально нужна экстренная помощь. Ведь нередко дамы приезжают на «скорой», чтоб удалить тампон или презерватив из влагалища.

Боли могут быть вызваны воспалительным процессом, аппендицитом, циститом, спазмами ЖКТ, метеоризмом (вздутие кишечника).

А вот если боли острые, с иррадиацией (когда боль отдаёт в какое-то определённое место – подреберье, шею, прямую кишку), то это уже повод беспокоиться. Серьёзные гинекологические боли, как правило, имеют иррадиацию в прямую кишку, могут сопровождаться тошнотой и головокружением, в некоторых случаях это говорит о том, что в малом тазу собралось какое-то количество жидкости, которая давит на прямую кишку и даёт нам понять, что требуется экстренная диагностика. Спутать их с обычными болями сложно.

В чем заключается важность регулярных медицинских осмотров для поддержания женского здоровья

Основная цель медицинского осмотра – раннее выявление и предотвращение заболеваний, а также поддержание общего здоровья пациентки. Регулярный осмотр позволяет оценить состояние организма, выявить наличие потенциальных проблем и приступить к их решению на ранней стадии.

Медицинский осмотр включает в себя комплексное обследование и измерение основных показателей здоровья, таких как артериальное давление, уровень холестерина, сахара в крови и другие. Также проводятся различные обследования и тесты для выявления заболеваний, которые могут быть скрыты или не проявляться симптомами.

Важность медицинских осмотров заключается в возможности предотвратить развитие серьезных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие. Проведение регулярного осмотра помогает своевременно обнаружить возможные проблемы и назначить необходимое лечение.

Также медицинский осмотр способствует поддержанию общего здоровья женщины. В ходе осмотра врач может дать рекомендации по правильному питанию, физической активности и другим аспектам здорового образа жизни, что поможет поддерживать оптимальное состояние организма.

Поэтому регулярные медицинские осмотры являются важной составляющей женского здоровья и способствуют предотвращению различных заболеваний и поддержанию общего благополучия организма.

Профилактика и диагностика

Женщинам очень важно проходить регулярные медицинские осмотры. Это позволяет своевременно выявлять и предотвращать возможные заболевания, которые могут возникнуть с возрастом.

Регулярный осмотр у врача - это не только возможность проконсультироваться по различным вопросам и получить рекомендации, но и важный инструмент профилактики различных заболеваний. Врач может обнаружить предварительные симптомы или отклонения, которые могут стать серьезной проблемой в будущем, и предложить необходимое лечение или меры предосторожности.

Медицинский осмотр включает в себя различные процедуры и анализы. Врач может провести физическое обследование, такое как измерение артериального давления, проверка пульса, а также осмотреть состояние кожи и внешних органов. Он может также осмотреть молочные железы и предложить маммографию для раннего выявления рака молочной железы.

Кроме того, врач может назначить лабораторные исследования, такие как анализ крови для определения уровня холестерина, глюкозы и других показателей здоровья. Также может быть назначен УЗИ для оценки состояния органов внутренней полости, включая матку и яичники.

Регулярные медицинские осмотры способствуют поддержанию оптимального состояния здоровья и позволяют предотвратить возможные заболевания. Поэтому важно не пренебрегать этой процедурой и следовать рекомендациям врача.

Своевременное выявление проблем

Важность регулярного медицинского осмотра заключается в том, что на этом возрастном этапе женщины становятся более подвержены различным заболеваниям, таким как рак молочной железы, рак шейки матки, и болезни сердца и сосудов.

При регулярном осмотре врач может обнаружить некоторые предраковые состояния или ранние симптомы заболеваний, которые не всегда проявляются своими внешними признаками. Это позволяет начать лечение на ранних стадиях, когда шансы на полное выздоровление значительно выше.

Медицинский осмотр включает в себя различные процедуры и анализы, такие как общий осмотр врача, измерение артериального давления, анализы крови и мочи, маммографию, УЗИ органов малого таза и др. Все эти процедуры помогают выявить начальные стадии заболеваний и позволяют начать лечение вовремя.

Помимо регулярных осмотров, женщины должны также следить за своим образом жизни и регулярно проводить самообследование груди и шейки матки. Раннее выявление проблем и своевременное обращение к врачу играют важную роль в сохранении здоровья и превентивной медицине.

Улучшение общего состояния организма

Регулярные медицинские осмотры очень важны для женщин. Они способствуют профилактике различных заболеваний и улучшению общего состояния организма.

В данном возрасте женщины сталкиваются со множеством возможных проблем со здоровьем, таких как изменения в гормональном фоне, проблемы с сердечно-сосудистой системой, риск развития определенных онкологических заболеваний и другие.

Медицинский осмотр позволяет выявить проблемы на ранних стадиях и принять соответствующие меры для их предотвращения и лечения. Врач может порекомендовать различные процедуры, анализы и обследования, которые помогут предотвратить развитие заболеваний или выявить их на fruheren стадиях.

В итоге, регулярные медицинские осмотры для женщин являются профилактическим мероприятием, которое помогает сохранить здоровье и улучшить общее состояние организма. Поэтому необходимо обратить внимание на важность таких осмотров и не пренебрегать их проведением.

Какие вредные привычки могут негативно сказываться на женском здоровье

Одним из важнейших составляющих здоровья является здоровье репродуктивное. Согласно официальной статистике 39% женщин и 20% мужчин являются бесплодными, то есть не способны к продолжению рода. Наиболее частыми причинами бесплодия являются воспалительные заболевания половой системы, нарушения работы иммунной и эндокринной систем организма, плохая экология. Но если эти факторы можно отнести к объективным причинам нарушения репродуктивной функции, то вредные привычки – наиболее распространенная субъективная причина бесплодия.
О влиянии вредных привычек на репродуктивное здоровье мужчин рассказывает главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
- Внедряя вредные привычки в свою жизнь, мужчины редко задумываются над тем, что они могут негативно повлиять и на их репродуктивную функцию и качество интимной жизни.
Алкоголь считается главным врагом печени. Но его влияние «чувствует» на себе и мужской гормон тестостерон. Даже при однократном приеме большой дозы спиртного уровень тестостерона в организме мужчины снижается, а при регулярных возлияниях происходит угнетение гормона, причем процесс не подвержен обратному действию. То есть многолетнее пьянство приводит к критическому снижению тестостерона в организме, что лишает мужчину возможности когда-либо стать отцом. Помимо этого, алкоголь является причиной уменьшения размеров половых желез и атрофии функции выработки сперматозоидов, а также приводит к дисфункции семенников.
Пагубно влияет на репродуктивную функцию и никотин, входящий в состав табачного дыма. Не секрет, что первый опыт курения большинство мужчин и женщин приобретают в подростковом возрасте, поэтому никотин начинает негативно влиять на репродуктивную систему еще в период ее формирования. Курение нарушает подвижность сперматозоидов, что делает мужскую сперму вязкой и затрудняет ее прохождение по семявыводящим протокам. При стаже курения 10 и более лет в сперме мужчин остаются подвижными всего 40% сперматозоидов. К счастью, это явление носит обратимый характер, так как мужские половые клетки обновляются каждые 3 месяца.
И самое негативное воздействие на репродуктивную систему человека оказывают наркотики. Независимо от того, как они опадают в организм – путем инъекций, вдыхания или курения – наркотики кардинально изменяют гормональный фон, нарушают фертильность. Так, у мужчин снижается уровень тестостерона, что делает его практически бесплодным.
На репродуктивное здоровье влияют и другие вредные привычки. Неправильное питание и гиподинамия по сравнению с алкоголем, наркотиками и никотином, кажутся вполне безобидными привычками. Но и они могут привести к нарушению репродуктивного здоровья. Поэтому медики советуют парам, решившим обзавестись наследником, не только отказаться от явных пагубных пристрастий, но и изменить привычный образ жизни, пересмотрев рацион и начав занятия в спортзале.
Огромное значение для здоровья мужчины и его нормальной сексуальной жизни имеет и питание. Для того, чтобы поддерживать мышечную массу тела и не перегружать организм жирами нужно иметь хотя бы приблизительное понятие о том, какие продукты несут здоровье мужскому здоровью.
На сексуальную способность мужчины влияют в первую очередь морепродукты. Они богаты полезными микроэлементами и издавна считаются стимулирующими сексуальную энергию. К морепродуктом относиться и морская рыба. Лучше всего, если она будет жирной – такая рыба предупреждает многие болезни сердечнососудистой системы, предупреждает тромбоз вен и рак простаты.
Выбирая хлеб, отдавайте предпочтению изделиям из муки грубого помола. Ешьте много фруктов и овощей, особенно полезны красные фрукты и овощи, бананы и брокколи. Не забывайте и об орехах – в них содержится масса жиров и протеинов. Также уделите внимание соевым блюдам – в сое содержаться изофлавоны, которые защищают от рака простаты.
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Следует заметить, что понятие «здоровье» является несколько условным и объективно устанавливается по совокупности антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей, определяемых с учетом полового и возрастного факторов, а также климатических и географических условий. Понятие «репродуктивное здоровье» включает в себя и сексуальное здоровье – состояние, позволяющее человеку в полной мере испытывать половое влечение и реализовывать его, получая при этом удовлетворение. Согласно изложенным выше определениям, охрана репродуктивного здоровья – это совокупность факторов, методов, процедур и услуг, которые оказывают поддержку репродуктивному здоровью и содействуют благосостоянию семьи или отдельного человека, путем профилактики и решения проблем, связанных с репродуктивным здоровьем.

Какие профилактические меры помогут предотвратить развитие женских заболеваний

Все заболевания женской половой системы отличаются сложностью в лечении. Главная задача женщины действовать на опережение и заранее побеспокоиться о своем здоровье. Половое здоровье напрямую влияет на внешний вид кожи и волос красавиц.

Медицинский центры женского здоровья выделяют 10 основных профилактических мер, которые несложно соблюдать в повседневной жизни. К ним относятся:

• Личная гигиена. В любых условиях женщина должна помнить о личной гигиене и соблюдать ее. Мыться необходимо по направлению от влагалища к заднему проходу. Своевременно должно меняться и нижнее белье. Меры должны быть усилены в период респираторных болезней и менструации .
• Аккуратность во время менструации . Стоит воздержаться от половых контактов и купания в открытых водоемах. По возможности необходимо заменить ванну на душ.
• Своевременное лечение. При первом обнаружении признаков болезни нужно срочно обратиться к врачу и начать необходимое лечение.
• Использование барьерных контрацептивов. Презервативы могут помочь избежать проникновения инфекции и защищают женщину от более серьезных заболеваний.
• Плановые осмотры у женского врача . Профилактические посещения гинеколога помогают обнаружить многие болезни на этапе начального развития. В это время провести терапию успешно больше шансов.
• Самостоятельный осмотр молочных желез . Сегодня в сети представлено множество
• Проведение планового УЗИ . Ультразвуковая диагностика является одним из наиболее точных методов исследования. Для женского здоровья важно периодически осматривать состояние матки и молочных желез .
• Правильное питание. Для женского здоровья крайне нежелательно употребление дрожжевой, сладкой, жирной и тяжелой пищи. Питание должно быть сбалансированным и содержать в себе все полезные микроэлементы.
• Правильное лечение имеющихся проблем. При наличии в анамнезе женских заболеваний необходимо проводить лечение, соблюдая строго все рекомендации врача . Нельзя самостоятельно назначать себе препараты или не проводить все рекомендованные специалистом меры.
• Постоянная половая жизнь. Во время секса к женским половым органам поступает большее количество крови , которая питает органы кислородом. Кровообращение усиливается. Весь процесс благотворно влияет на женский организм и красоту.

Как влияет стресс на женское здоровье и какие методы борьбы с ним можно применять

Двадцать первый век проверяет нас на прочность. Эпидемии, войны, финансовые кризисы — кажется, что люди на планете сошли с ума. Все это не может не отражаться на здоровье каждого человека на Земле. Стресс, а тем более стресс хронический, оказывает губительное воздействие на организм. Особенно это касается прекрасной половины человечества. Женский организм более восприимчив к стрессу, больше подвержен его разрушительному действию. Согласно статистическим данным, у женщин стрессовые расстройства встречаются в три раза чаще, чем у мужчин¹. Какие женские органы больше страдают и как защититься от стресса в наше непростое время? Расскажем в этой статье.

¹Gallucci W.T., Baum A., Laue L., Rabin D.S., Chrousos G.P., Gold P.W. et al.: Sex differences in sensitivity of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis // Health Psychol, 1993; 12: 420-428

Стресс и яичники

Стресс очень часто отзывается гинекологическими проблемами. И первым сигналом может стать сбой менструального цикла. Даже после небольшого стресса, например, перед сдачей экзаменов или после расставания с партнером возможны нарушения менструального цикла. Менструация приходит позже или наоборот, начинается на несколько дней раньше обычного. Нарушение цикла может произойти сразу после перенесенного острого стресса, буквально в следующем месяце менструация может отсутствовать или приходить не вовремя. Сбои менструального ритма, вызванные стрессом, значительно чаще встречаются у подростков и молодых женщин до 25 лет. Гормональный фон молодых женщин адаптируется хуже и бурно реагирует на острую стрессовую ситуацию.

Длительное влияние стрессогенных факторов запускает следующие патологические механизмы:

Подавление центра регуляции половой системы, расположенного в гипоталамусе

Снижение концентрации лютеинизирующего гормона (стимулирует работу репродуктивных органов) и эстрадиола (один из основных женских половых гормонов) вследствие подавляющего воздействия кортизола

Подавление увеличения матки и трансформации эндометрия на протяжении менструального цикла

Блокирование овуляции

Повышение концентрации пролактина (гормон, воздействующий на молочные железы) и подавление овуляции

Снижение выработки половых гормонов из-за активного расхода холестерина, который необходим для синтеза всех стероидных гормонов, включая гормоны стресса (надпочечниковые глюкокортикостероиды).

В результате это может приводить к задержке менструации (олигоменорея), ее отсутствию в течение полугода и более (аменорея), обильным маточным кровотечениям, истощению овариального запаса (количества фолликулов в яичниках), преждевременной менопаузе и так далее. Без соответствующей коррекции изменения репродуктивной функции, вызванные стрессом, сохраняются у женщины длительное время даже после окончания воздействия стрессогенного фактора. Так, нарушения цикла менструаций, в частности задержки, могут наблюдаться на протяжении 3-4 месяцев после прекращения стрессовой ситуации.

Однако нарушение менструального цикла лишь первое проявление стрессового воздействия. При продолжающемся стрессе, который в медицине принято называть хроническим, происходят и более серьезные изменения. Так, например, стресс часто становится причиной бесплодия женщины. Почему это происходит?

Как важно умение правильно распределять время между работой, отдыхом и занятиями спортом для сохранения здоровья

Врачи отмечают, что людям, предрасположенным к худобе, которые имеют ускоренный метаболизм и с трудом набирают мышечную массу, лучше сконцентрироваться на вечерних тренировках. В то время тем, кто склонен к полноте лучше всего вести противоположный спортивный режим дня и проводить тренировки с 7 до 10 утра. В это время, согласно исследованиям, жиросжигающие кардиотренировки приносят максимальный результат. Однако это не строгое правило и в первую очередь необходимо все же понять, какое время дня подходит именно вам с учетом времени сна и бодрствования, длительности трудового дня. На основе этой информации необходимо подбирать время для наиболее эффективных тренировок и особенностей составления спортивного режима. Можно попытаться заниматься в разное время и опытным путем установить, в каком временном интервале ваша работоспособность увеличивается, а в каком, наоборот, падает. При этом важно, чтобы эмоциональное и физическое состояние, питание и количество сна было сбалансировано.

Соблюдение спортивного режима выстраивается и с учетом типа тренировок. Если мы говорим о силовых, то эти занятия лучше всего проводить в вечернее время, когда в организме создан все условия для набора мышечной массы. Ученые провели эксперимент, взяв в его основу опыт бодибилдеров. Оказалось, что те из них, кто занимался вечером, набирали около 3% массы за одну сессию, в то время, как аналогичные тренировки для любителей качаться с утра проходили с приростом всего в 0,6%. Врачи объясняют это изменениями температуры тела. Дело в том, что в утренние часы температура более стабильна. В течение дня из-за метаболических процессов она повышается и достигает своего пика в 19-20 часов. Благодаря этому мышцы становятся более эластичными, работают в полную силу. По этой же причине на вечернее время лучше оставлять занятия, в которых уделяется большое внимание растяжке. Это занятия йогой, гимнастикой, стретчинг и другие.

Сложнее установить часы для спорта и активного отдыха, если вы стремитесь снизить количество жировой ткани в организме. Утренние тренировки позволяют ускорить окисление жиров и запустить их переработку, которая будет продолжаться на протяжении дня. С другой стороны, вечерние занятия требуют больших энергозатрат, что позволяет сжигать большее количество калорий при сохранении аналогичной интенсивности.

Есть общие рекомендации для занятий в разное время дня. Если мы говорим об утренних тренировках, то важно проводить их после беспрерывного сна длительностью не менее 8 часов. Вечерние тренировки не стоит проводить слишком поздно. Дело в том, что они могут спровоцировать выработку адреналина, что значительно затрудняет засыпание.

Если говорить о количестве тренировок в неделю, то к этому тоже надо подходить индивидуально. Спортивный режим спортсмена-любителя обычно включает 2-3 тренировки в неделю, если его цель — накачать мышцы. Перерывы между тренировками дают время для восстановления мускул и возможность более плавно адаптироваться к нагрузкам.

Для похудения или с целью улучшения растяжки можно тренироваться и каждый день, важно только прислушиваться к самочувствию и давать себе небольшой период отдыха длительностью в день или два, если это необходимо. Имейте в виду, что такой отдых — это не нарушение спортивного режима, а необходимая пауза для восстановления.

Под нарушением спортивного режима подразумевают гораздо более обширные изменения в питании и режиме дня — серьезный недосып, употребление алкоголя, срывы в питании и долгосрочную отмену тренировок.

Какие правила личной гигиены и ухода за собой помогают поддерживать и улучшать женское здоровье

Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Женское здоровье и красота – результат систематической заботы женщины как о своей внешней привлекательности, так и о стабильном благополучии собственного организма. Хотите всегда выглядеть неотразимо, и неизменно чувствовать себя в отличной физической и психологической форме? В достижении этой похвальной цели вам поможет дисциплинированное соблюдение семи «золотых» правил.

Правило №1. Здоровое питание

Рациональное и полноценное– немаловажный залог красоты и здоровья для каждого человека; особенно – для женщины. Пренебрежение режимом приема пищи и отсутствие внимания к сбалансированности рациона неизбежно влекут за собой нарушение функций организма, что, в свою очередь, далеко не лучшим образом отражается на нашей внешности. Чтобы этого избежать, обеспечьте оптимальную насыщенность меню полезными витаминами и микроэлементами. Скажите твердое «нет!» изобилию пищи, а также – сладким и жирным продуктам, жареным блюдам, полуфабрикатам, консервам и фаст-фуду. Рацион питания должен быть здоровым и умеренным, с преобладанием в нем овощей, фруктов, и продуктов, обогащенных витаминами А, С, Д, Е, F, К, и В-группы.

Правило №2. Отказ от вредных привычек

Утраченные женское здоровье и красота – распространенное следствие пристрастия женщины к курению и (или) алкоголю. Откажитесь от спиртных напитков и сигарет: сомнительное временное удовольствие способно завершиться для вас приобретением хронических болезней, наряду с существенным ухудшением состояния кожи, волос и других важнейших атрибутов женской привлекательности.

Правило №3. Полноценные сон и отдых

Насколько бы здоровой и полной жизненных сил вы себя ни чувствовали, помните, что ваш организм нуждается в систематическом отдыхе. Старайтесь не переутомляться умственно или физически; рационально рассчитывайте свои силы, не превышайте «планку» своих возможностей. Ложитесь спать не позднее 11 часов вечера, и отводите для сна как минимум 7-8 часов.

Правило №4. Занятия спортом

Обеспечить организму здоровый тонус и поддерживать фигуру в идеальной форме вам помогут регулярные занятия спортом. Плавание,,, скандинавская ходьба, бег, велосипедные прогулки, – спектр возможных спортивных направлений на этом далеко не исчерпывается. Выберите такой тип занятий, который будет идеально соответствовать вашим интересам, возрасту и общему самочувствию. Лучше всего осуществлять упражнения на свежем воздухе, способствующем максимальному насыщению организма кислородом. Хорошо, если местом для тренировок вы изберете парк с хвойными деревьями, выделяющими множество полезных для здоровья человека веществ.

Правило №5. Процедуры косметического ухода

Тщательный уход за телом, кожей, ногтями и волосами – не просто желательное, но обязательное «пожизненное» мероприятие для каждой женщины, заботящейся о собственных красоте и здоровье. Если вы не располагаете временем для посещения в этих целях косметологических салонов, ничто не помешает вам осуществлять такие процедуры в домашних условиях. Достаточно приобрести необходимые средства косметики в магазине, или приготовить их самостоятельно, воспользовавшись эффективными народными рецептами.

Правило №6. Контроль над здоровьем

Женское здоровье и красота напрямую зависят от общего состояния организма. Чтобы обезопасить себя от серьезных заболеваний, или своевременно выявить их развитие, регулярно посещайте врача и проходите специальные обследования. Особенно актуальными для женщины являются систематическая сдача анализа крови, осмотры у дерматолога и стоматолога, проверка слуха и зрения, сдача цитологического мазка, колоноскопия, маммография и клиническое тестирование на депрессию.

Правило №7. Оптимизм и позитивный настрой

Оберегайте свой организм от стресса; избегайте ситуаций, способных негативно влиять на ваше психоэмоциональное состояние. Научитесь нейтрализовать свои мрачные мысли и пагубные эмоции; смотрите на жизнь с улыбкой, – и она обязательно будет отвечать вам взаимностью, неизменно одаривая вас здоровьем, молодостью и удивительной привлекательностью!