Здоровое питание

Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы

Регулярно посещайте гинеколога.

Большинство женщин считает, что если долгое время ничего не беспокоит, то смысла обращаться к гинекологу нет. Это неверное суждение. Следить за состоянием женской половой системы важно, потому что только так можно оперативно предотвратить возникновение определенных заболеваний. Посещать гинеколога необходимо минимум раз в год при хорошем самочувствии и отсутствии патологии по данным УЗИ органов малого таза. На профилактический осмотр нужно приходить вне менструации и середины овуляторного цикла.

Никогда не занимайтесь самолечением.

Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы


Первое, о чем мне хотелось бы поговорить, это перименопауза. Что это такое? «Пери» - это «около», и поэтому сам термин перименопауза по современным международным критериям включает в себя период от того срока, когда у женщины четко начинают проявляться колебания менструального цикла, и до прекращения менструальной функции, который мы оцениваем сроком 1 год после последней менструации.Потому что когда менструация заканчивается, никто не может быть уверен, что она была последней, менструация может возникнуть снова. И вот мы ждем год, и если в течение года после того, как менструации прекратились, не было ни одной, мы говорим что у пациентки уже менопауза.Чем отличается нормальная менструация от патологической. Елена Аносова, гинеколог. Редактор А. Герасимова

Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов

Мы представляем вам мнения экспертов в области женского интимного здоровья и информацию с доверенных ресурсов, чтобы рассказать, как правильно ухаживать за влагалищем на протяжении всей жизни и что можно сделать, чтобы сохранить его в отличной форме. Независимо от того, 20 вам лет или 65, интересует ли вас интимная гигиена, вот правила и руководство к действию с учетом интересов вашего влагалища.

Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать

Елена Лемперт, партнер программы «Школа женского здоровья» заявляет: «Миссия программы — учить девочек, девушек, женщин заботе о своем здоровье с целью улучшения качества и увеличения продолжительности жизни». Наша цель — образовать и мотивировать женскую аудиторию регулярно проходить диспансеризацию. Таким образом мы сможем решить главные задачи: сократить число абортов, бороться с бесплодием, стабилизировать демографическую ситуацию и предотвратить большинство возраст-ассоциированных заболеваний. В основе программы лежит оригинальная экспертная методика заботы о женском здоровье с молодых лет и до старости. Мы верим, что здоровью можно научиться!

Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье

Что ж, не будем приуменьшать роль медикаментов. В целом ряде случаев без них не обойтись, особенно, если речь идет о взрослых с деструктивным поведением. Но о том, что их эффективность куда более скромная, чем хотелось бы и врачам и пациентам, пишут отнюдь не диетологи, а ученые-медики, подкрепляя свое утверждение ссылками и на профессиональный опыт, и на серьезные исследования.

В чем опасность психологических расстройств, возникающих из-за неправильного питания. Нездоровое питание связано с риском развития психических расстройств

Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения

Тренировки для похудения рук нужно проводить с отягощениями небольшого веса (по 0,5-2 кг). Это не приведет к приросту мышечной массы, но заставит мышцы лучше сокращаться, а жировые отложения – интенсивно сгорать. Заниматься рекомендуется ежедневно в течение получаса, повторяя каждый элемент минимум 10 раз в 1 сет (на начальном этапе). Упражнения для укрепления мышц рук:

Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса

Замечали: с возрастом наше тело имеет склонность к увеличению в объемах, а от лишних килограммов избавляться все сложнее и сложнее? Всему виной наши гормоны.

– В период гормонального спада, чем и является перименопауза, причиной повышения веса является снижение уровня эстрогенов и снижение скорости обмена веществ. Малоподвижный образ жизни и стрессы усугубляют ситуацию, – рассказывает  врач-гинеколог Маргарита Халимова . – Поэтому необходимо придерживаться здорового питания — это позволит сохранить нормальный вес и гормональный фон. Диета должна подбираться для поддержания оптимального уровня гормонов как в рамках гормонального лечения, так и без такового.

Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы

Мы начнем танцевать от печки. Сначала рассмотрим, кто должен назначать женщинам витамины при климаксе, а также есть ли разница между витаминными комплексами на разных этапах климактерического периода. В период климакса витамины дамам должен назначать либо гинеколог, либо терапевт.

Кальций — один из важнейших минералов во время климакса.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно подбирать себе любые препараты, в том числе витаминные комплексы. Врач назначает определенный препарат с учетом выраженности климактерических симптомов и общего состояния женщины. Прежде чем назначать то или иное средство, доктор направит пациентку сдать анализы крови.

Основные принципы для успешного похудения

Похудение - это не просто сброс лишних килограммов, а изменение образа жизни и привычек. Чтобы похудеть успешно и надолго, нужно следовать нескольким основным принципам.

Принцип 1: Сбалансированное питание

Для успешного похудения важно следовать правилам сбалансированного питания. Это значит, что в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Также нужно следить за количеством калорий, которые потребляются в день.

Принцип 2: Увеличение физической активности

Физическая активность - это ключ к успешным результатам в похудении. Выбирайте любую активность, которая вам нравится: бег, йога, занятия в тренажерном зале. Важно, чтобы вы занимались регулярно и постепенно увеличивали нагрузку.

Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде

Гормоны являются важными химическими веществами, которые регулируют множество физиологических процессов в организме человека. Одним из самых известных гормонов является эстроген, который играет важную роль в регуляции репродуктивной функции женщин. Однако, в последние годы стало известно, что эстроген также может быть обнаружен в продуктах питания, что вызывает серьезные опасения по поводу его влияния на здоровье человека.

### Какие продукты содержат эстрогены?

Как эстроген влияет на организм. Симптомы

Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм

Диетологи выделяют несколько категорий пищевых наименований с максимальной концентрацией биоактивных веществ, идентичных гормонам человеческого организма. Степень влияния фитоэстрогенов на функционирование сердца, половой и репродуктивной системы, сосуды, молочные железы, обменные процессы, костно-мышечную ткань в разы ниже, чем у настоящих женских стероидов, но избыточное употребление некоторых продуктов может нарушить гормональный фон.

Какова роль эстрогена в организме. Симптомы

Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове

Здравствуйте! Мне 15 лет. Мне очень нужен совет,т.к. не знаю с кем консультироваться. Дело в том, что у меня дома очень много лишних вещей. Действительно лишних, и я не перегибаю. Самое интересное то что этот хаос в полках не только дома, но и во дворе(папины куча пленок, железок, и пр. мусора, кот. полностью испортили внешний вид двора так, что его даже невозможно подмести, а так у нас очень красивый двор). Хаос в полках имеется ввиду не то, что вещи верх тормашками лежат, хотя часто дело близится к этому, а то что нет четкого порядка, что где находится. У нас куча посуды, причем новых наборов кууча, но мама никак не соглашается выкинуть старые по одному оставшиеся чашки и т.п.

37 советов и идей для создания идеального дома

Чтобы создать свой идеальный дом, сначала нужно найти вдохновение. В этом разделе вы найдете советы по поиску вдохновения и созданию доски визуализации.

Поиск вдохновения для создания идеального дома может оказаться увлекательным и творческим процессом. Если вы хотите спроектировать, украсить или отремонтировать свое жилое пространство, есть несколько источников идей, которые вы можете изучить:

1. Онлайн-платформы:

Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы

Сама по себе проблема лишнего веса является даже более серьезной — помимо тех, кому был поставлен непосредственно диагноз «ожирение», избыточный вес наблюдается примерно у половины населения страны, заявлял ранее академик РАН Виктор Малафеев. Это может не только привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и отягощает течение инфекционных заболеваний — в том числе COVID-19, указывал он.

—По последним данным, в России наблюдается ожирение у 19 % мужчин и 27,6 % женщин,— сообщил «Известиям» главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

При этом сейчас «ведется активная работа, направленная на формирования приверженности граждан принципам здорового питания, мотивации к потреблению полноценного питания», добавил он.

Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело

Какие упражнения и диета были основными в ее программе тренировок. Тренировка групп мышц по дням

Супермамасита. Фото: instagram.com/super.mamasita

Известная блогер-миллионник Алия Байтугаева назвала пять пунктов, с которых, по ее мнению, стоит начинать менять свою жизнь. Супермамасита также вспомнила, какую важную фразу, повлиявшую на нее, однажды услышала от знакомого, передает NUR.KZ.

В своем Instagram Алия вновь показала роскошные, запоминающиеся фотографии, а также дала советы подписчикам, как изменить собственную жизнь в лучшую сторону.

Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин

После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.

Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.

Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.

Как долго и регулярно нужно заниматься для достижения результатов при похудении после 40 лет. Как похудеть после 40 лет женщине — нюансы питания, фишки уменьшения калорийности

Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук

Важно не только регулярно умащивать руки кремом, но и оберегать нежную кожу от «агрессоров». К их числу относятся:

Вода

Конечно, отказываться от мытья рук не стоит. Но после каждого контакта с водой руки необходимо тщательно вытирать, иначе кожа будет пересыхать. Кроме того, мыть руки нужно только тёплой водой. Для очищения подходит мыло или гель, в состав которых входит оливковое масло или другие смягчающие компоненты.

Моющие средства

Они иссушают кожу рук, делают её дряблой, вызывают появление мелких трещин. Поэтому не пренебрегайте резиновыми перчатками, особенно если нужно вымыть противень, плиту или раковину при помощи мощных средств, удаляющих стойкий жир и пригоревшие пятна.

Какие упражнения помогут укрепить Мышцы рук и сделать их более подтянутыми. // Мышцы рук —, как подтянуть?

Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день

Красивые и худые руки за 5 минут Дома.. Синди Уитмарш: «Красота за 10 минут»: красивая фигура и хорошее настроение

Синди Уитмарш

Если вы – один из тех домоседов, которые предпочитают проводить тренировки в стенах своего дома, предлагаем обратить внимание на комплекс инструктора Синди Уитмарш «Красота за 10 минут».

«Красота за 10 минут» и «Ультра» для красивой фигуры и хорошего настроения

Благодаря удачному сочетанию упражнений, направленных на проработку различных частей тела, комплекс «Красота за 10 минут» помогает относительно быстро привести в порядок фигуру и повысить свой общий жизненный тонус.

Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион

Необходимо ограничить сахар, сладости, сдобу, жирные продукты, фастфуд, полуфабрикаты, сосиски, колбасу, сладкие напитки. Они дают серьёзную прибавку в весе, если употреблять их регулярно.

В меню надо включить больше белка. Во-первых, он помогает избавиться от чувства голода. Во-вторых, позволяет сформировать мышечный рельеф в процессе тренировок. Белок защищает мышцы и позволяет терять вес за счет жировых отложений. Лучше всего выбирать птицу, говядину, телятину, яйца, рыбу, творог, кефир.

Не стоит отказываться от жиров. Просто надо выбирать полезные продукты: рыбу, орехи, авокадо, морепродукты, семечки. И употреблять их надо умеренно.

Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время

Худые руки являются мечтой многих женщин, но мало кто знает, что для их достижения необходимо не только правильное питание, но и отдельные упражнения. В данной статье мы расскажем, как сделать руки идеально худыми.

1. Фокус на питание
Худые руки не могут появиться, если вы едите излишне калорийную пищу и не следите за своим рационом. Помимо упражнений для рук, вам необходимо следить за качеством и количеством потребляемых продуктов. Избегайте жирной, сладкой и соленой пищи, увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе.

Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны

Независимо от пола человека, организм нуждается в полноценных животных белках: молочной продукции, яйцах, рыбе и мясе.

Для мужского организма больше подойдет мясо, так как оно содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы.

Для женского полезнее рыба и молочные продукты, они сбалансированно поддерживают гормональную женскую систему.

В орехах, зелени, овощах и фруктах содержатся вещества, имеющие специфическое влияние на репродуктивные функции.

Полноценному функционированию организма способствует прием антиоксидантов (витамины С, Е), йода, магния, фолиевой кислоты, витаминов Д и А, омега 3, меди, железа, аминокислотных соединений (аргинин, лецитин, бета-аланина, л-аргинина), кальция.

Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации

Старея, люди сходятся во мнении, что для счастливой жизни важным условием будет крепкое здоровье. Как его сохранить до преклонных лет?

Как поддерживать здоровье женщинам 60 +. Как быть здоровым в пожилом возрасте - 8 советов

Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.

Последние обновления на сайте:

1. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
2. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
3. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
4. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
5. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
6. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
7. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
8. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
9. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
10. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
11. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
12. Быстрые и легкие методы уборки дома
13. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
14. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
15. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
16. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
17. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
18. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
19. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
20. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
21. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
22. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
23. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
24. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
25. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
26. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
27. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
28. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
29. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
30. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
31. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
32. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
33. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
34. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
35. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
36. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
43. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
44. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
45. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Полезные хитрости
48. Польза острой пищи
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Польза от ходьбы