Нервная система

«Сегодня среди населения очень популярны программы, связанные со здоровьем. Конечно, все хотят жить не просто долго, но ещё и качественно, а качественно – значит, без болячек, - говорит Елена Усольцева. - Продолжительность жизни определяет наша генетика, жизненные обстоятельства, несчастные случаи и т.д. Но качество жизни в наших руках. Стариться ведь можно по-разному – можно резко подряхлеть, а можно постепенно войти в старость. Хотя слово «старость» никому не нравится. Принято говорить «пожилой возраст», «элегантный возраст», «третий возраст».

По словам специалиста, на 15-20% здоровье человека определяется генами.

As women age, their bodies undergo various changes, and their nutritional needs also change. Women in their 40s and 50s need to pay special attention to their diet and ensure they are getting enough vitamins and minerals to maintain their energy levels and vitality. Here are the top 9 vitamins that women in their 40s and 50s should consider adding to their diet to boost their energy and vitality.

Vitamin D is essential for maintaining healthy bones, teeth, and muscles. It also plays a crucial role in regulating mood and reducing the risk of depression. Women in their 40s and 50s should aim to get at least 600 IU of vitamin D per day. Good sources of vitamin D include fatty fish, egg yolks, and fortified foods like milk and cereal.

При климаксе потребность в некоторых витаминах и минералах значительно увеличивается. Дефицит этих микронутриентов сказывается на работе многих органов и протекании различных биохимических процессов. Именно поэтому проявления климакса такие разнообразные и затрагивают разные сферы самочувствия.

У каждой женщины климакс проявляется по-разному, но почти всегда его симптомы заметно ухудшают качество жизни. Прием специализированных витаминно-минеральных комплексов делает проявления менопаузы менее выраженными, благотворно влияет на организм, например, повышает настроение, улучшает состояние кожи.

Новое исследование идентифицирует дефицит витамина D, а также курение, высокий индекс массы тела и остеопороз как основные причины повышенной дегенерации дисков и боли в спине и документирует высокую распространенность дефицита витамина D у женщин в постменопаузе, - пишет eurekalert.org со ссылкой на Menopause.

В жизни каждой женщины есть несколько этапов, когда происходит кардинальная перестройка работы всего организма. Менопауза относится к одному из них.

Менопауза или климактерический период – физиологический процесс в организме женщины, который развивается в результате угасания функции репродуктивной системы. Начинается он к 50 годам и связан с уменьшением выработки гормонов, что в свою очередь, приводит к прекращению менструаций и замедлению обменных процессов.

Бесконечное прокручивание в голове неприятных мыслей поддерживает тревогу и лишает способности радоваться. Осознанное умение жить настоящим моментом, напротив, позволяет использовать все внутренние ресурсы в случае встречи с трудной ситуацией. Освободиться от негативного настроя поможет упражнение, которое рекомендует когнитивный психолог Денис Московченко. Делайте его всякий раз, когда чувствуете, что в душе нарастает сильная эмоция.

Выберите «якорь» , который привяжет вас к настоящему моменту. Самый лучший якорь — это собственное дыхание, потому что оно всегда с вами. Но это может быть любое другое физическое ощущение, например касание стопами пола. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько секунд, это удержит вас в настоящем и позволит безоценочно взглянуть на свою реакцию.

Здоровый образ жизни женщины – это комплекс мероприятий, имеющих систематический характер. Направлены они на то, чтобы как можно дольше сохранять женский организм в здоровом, а значит, и привлекательном состоянии.

Но здоровье женщины – это не только внешний вид, здоровье ее ребёнка также напрямую зависит от здоровья матери. Поразмыслив более глобально можно предположить, что здоровая женщина – это здоровая нация.

Женские половые гормоны продуцируют фолликулярные клетки яичников, небольшое количество вырабатывает кора надпочечников. У мужчин секреция стероидных регуляторов происходит в яичках. Для правильного течения физиологических процессов нужен оптимальный уровень биоактивных веществ: значительные колебания уровня гормонов влияют на различные органы и системы.

Медики также выделяют несколько внешних признаков гормональных нарушений:

Если вы старше 45 лет и близки к возрасту, в котором у ваших родственниц началась менопауза, то проявления, о которых говорилось выше, указывают на наступление перименопаузы. А это значит, что настало время взять управление своим организмом в свои руки! Так вы сможете избежать неприятных ощущений, продолжать активный период жизни, чувствовать себя лучше. Что надо сделать?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru

Добавьте в свой рацион следующие вещества:

Витамин Д — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия. Он помогает организму усваивать кальций, который необходим для нормального формирования и поддержания плотности костей. Недостаток витамина Д может привести к таким состояниям, как остеопороз, рахит и другие проблемы с костной тканью.

Сведения о причинной обусловленности болезней уходят в глубокую древность. Взгляды на причину болезней были обусловлены соответствующими представлениями об окружающем мире и исходили из уровня развития науки в целом и медицины в частности.

Постменопауза — это важный этап в жизни женщины, который сопряжён с рядом физиологических изменений. В это время особенно важно следить за состоянием здоровья, так как риск различных заболеваний увеличивается. Одним из ключевых элементов, который играет важную роль в поддержании здоровья женщин в постменопаузе, является витамин D. В этой статье мы рассмотрим, как витамин D влияет на организм женщины в этот период и почему его достаточное количество так важно.

Какие витамины важны для женщин:

Магний . Важен для мышц, сердечно-сосудистой и нервной системы. Дефицит этого элемента у женщин может привести к таким неприятным последствиям, как судороги, мышечные боли, проблемы со сном.

Цинк . Поддерживает иммунную систему, также необходим для работы репродуктивной системы у женщин. Дефицит этого элемента не сразу, но со временем приводит к проблемам с кожей, волосами. Многие женщины замечают, что нарушается аппетит, падает иммунитет и они чаще болеют.

Витамин B12 . Первый помощник для нервной системы. Его недостаток может вызвать у женщин анемию, усталость, депрессию, а также проблемы с памятью и концентрацией.

В «Симбионтах Кутушова» содержатся пробиотики, пребиотики и метабиотики — симбионты, пигменты, бифидобактерии, лактобактерии, органические кислоты, микроэлементы (селен, йод и кремний). Это многофункциональный натуральный продукт, созданный на основе монгольского напитка — Хурунгэ, напоминающий кумыс, результат которого сертифицирован и научно доказан. Его разработал академик РАЕН Михаил Владимирович Кутушов.

Выбирая продукт, исходите из его уникальных свойств. С повышением концентрации эстрогенов отлично справятся
«Симбионты Кутушова» с брокколи :

Дети подвержены простудным заболеваниям и вирусным инфекциям больше, чем взрослые. Во-первых, это происходит потому что их организм растет, и формирование его систем (в том числе, иммунной) еще не закончено. Во-вторых, возвращаясь с каникул, дошкольник или школьник попадает в места большого скопления людей, многие из которых могут быть носителями вирусных инфекций. В-третьих, осенью снижается температура воздуха, а солнечного света становится меньше.

Потребности каждой женщины индивидуальны, но процессы старения во всех без исключения случаях затрагивают жизненно важные функции организма. Например, из-за снижения выработки женских половых гормонов эстрогенов существенно замедляется метаболизм и возрастает риск развития сахарного диабета, могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами. Ухудшение памяти, зрения, частые головные боли типичны для большинства представительниц слабого пола в период возрастных гормональных изменений. Поэтому стандартный набор витаминов, который стоит включить в повседневный рацион, состоит из:

С возрастом наши тела меняются, и наши потребности в питательных веществах тоже. После 50 лет женщины нуждаются в дополнительном поступлении витаминов и минералов, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию. Но с таким огромным количеством комплексов витаминов на рынке, как выбрать оптимальный? В этой статье мы поможем вам разобраться.

После 50 лет женщины становятся более уязвимыми для определенных заболеваний, таких как остеопороз, артрит и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы минимизировать риск этих заболеваний, важно следить за своим здоровьем и питанием. Витамины и минералы могут помочь поддерживать здоровье и энергию, но важно выбирать оптимальный комплекс витаминов.

Во время менопаузы происходит нарушение менструального цикла, появляются циклы без овуляции, постепенно угасает функция яичников. Все это происходит вследствие старения женского организма и сопровождается необратимыми гормональными изменениями. Происходит снижение уровня эстрогенов (эстрадиола) – главных гормонов, отвечающих за феминность (женские признаки) и повышается уровень гормонов гипофиза - лютеинизирующего (ЛГ) и фоликулостимулирующего (ФСГ).

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

У пожилых витаминно-минеральные комплексы (ВМК), содержащие антиоксиданты и иммуномодуляторы, не только восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, но также играют роль геропротекторов — препаратов, замедляющих старение организма. Витамины можно применять как в виде ВМК, так и в виде монопрепаратов или в групповых комбинациях (например, витамины группы В — Пентовит, Комбилипен Табс). Пожилым пациентам врачи рекомендуют принимать витамины курсами 2 раза в год.

Лучшие витамины для пожилых должны содержать:

Повысить уровень эстрогена у женщины можно как естественным способом, так и с помощью лекарств. К медицинским вмешательствам прибегают только в тех случаях, когда естественным способом не удается устранить причины нарушения (например, при тяжелой гипоэстрогении). В первую очередь следует постараться стабилизировать ситуацию натуральными средствами, заняться физическими нагрузками, сбалансировать рацион.

Эстрогены – это женские половые гормоны. Они вырабатываются организмом, а с началом климакса их синтез постепенно сокращается. Отсюда – нарушения в работе тех органов, которые регулируются эстрогенами. А это не только яичники. Эстрогены участвуют в обновлении костной ткани, восприятии температуры, синтезе коллагена и гиалуроновой кислоты… Разумеется, эстрогены, которые вырабатывает организм, не опасны. Однако это не касается гормональных препаратов, которые применяют для лечения климакса. В их составе искусственно синтезированные гормоны, которые попадают в организм не самым естественным для них путем (через желудочно-кишечный тракт), а потому их метаболизм отличается от метаболизма эстрогенов, которые производятся в организме.