Переедания во время

Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх

Стресс является общим термином, используемым людьми, когда они столкнулись с трудноразрешимой проблемой, опасностью или чрезмерной нагрузкой в своей жизни. Стресс является экстренной приспособительной реакцией организма к сильно и быстро меняющимся условиям жизни, будь то психоэмоциональная сфера или физические факторы внешней среды.

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.

Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.

Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса

Во время менопаузы происходит нарушение менструального цикла, появляются циклы без овуляции, постепенно угасает функция яичников. Все это происходит вследствие старения женского организма и сопровождается необратимыми гормональными изменениями. Происходит снижение уровня эстрогенов (эстрадиола) – главных гормонов, отвечающих за феминность (женские признаки) и повышается уровень гормонов гипофиза - лютеинизирующего (ЛГ) и фоликулостимулирующего (ФСГ).

Какие витамины и БАДы наиболее полезны для женщин, страдающих от депрессии во время климакса. Есть ли смысл принимать витамины

Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов

Похудение – это не просто изменение внешнего вида, но и изменение образа жизни. Для достижения успеха важно быть мотивированным и уверенным в своих силах. В этой статье мы расскажем вам о 10 практических советах, которые помогут вам мотивировать себя на похудение.

1. Определите свои цели

Первый и важнейший шаг к похудению – это определение своих целей. Чем конкретнее они будут, тем легче будет следовать им. Например, вместо того чтобы сказать, что хотите похудеть, определите конкретный вес, который хотите достичь.

2. Начните вести дневник

Ведение дневника поможет вам отслеживать свой прогресс и следить за своими привычками. Запишите в него все, что вы едите и питье, а также физическую активность.

Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации

Проблема лишнего веса знакома многим людям. Избыточная масса беспокоит мужчин и женщин не только из-за эстетической непривлекательности полного тела, но и риска появления хронических заболеваний. Поэтому вопросы похудения остаются одними из самых актуальных на сегодня.

Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить

Американские диетологи из Вермонтского университета в Берлингтоне считают, что умение ограничивать себя в питании во время диеты не действует вне ее.

Диеты для похудения нередко работают только на протяжении определенного времени. Часто после завершениялюди начинают переедать, возвращая тем самым себе сброшенные килограммы.

Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты

Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.

Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра

Как сохранить мотивацию в учебе и не.. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию и верить в себя

«Образование — ключ к отпертой двери, ведущей в мир возможностей.» — Ральф Эмерсон

Сегодня давайте рассмотрим несколько секретов успешной учебы, которые сделают ваше обучение более увлекательным и продуктивным. Давайте создадим план, который будет вдохновлять вас каждый день! 

1. Цели и планы
Цель: Определите, например, «Стать экспертом в программировании».
План: Разработайте шаги: изучение языков программирования, учеба в онлайн-курсах, выполнение проектов.

Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов

Иногда кажется невозможным начать и придерживаться здорового плана похудания. Часто людям просто не хватает мотивации для старта, или они вскоре теряют ее. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации. И эти пять советов помогут вам.

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса

К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

В чем заключается влияние стресса и негативных эмоций на процесс похудения. Как справиться со стрессом?

Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса

При отсутствии мотивации любое желание имеет очень незначительные шансы на осуществление. Для того чтобы найти стимул меняться и становиться лучше, следует определиться с настоящей причиной возникновения желания похудеть. Мотивацией в данном случае может являться:

Последние обновления на сайте:

1. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
2. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
3. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
4. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
5. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
6. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
7. Методы наведения порядка в голове и жизни
8. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
9. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
10. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
11. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
12. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
13. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
14. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
15. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
16. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
17. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
18. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
19. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
20. Организация как способ навести порядок в своей жизни
21. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
22. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
23. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
24. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
25. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
26. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
29. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
30. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
31. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
32. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
33. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
34. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
35. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
36. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
37. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
38. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
41. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Куриные маффины с сыром
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Салат для похудения «Щетка»
50. Польза тыквенного сока