Разумные привычки

Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни

Здоровье человека всегда напрямую зависело от того, что он ест. Еще Гиппократ говорил: «Пусть пища твоя станет лекарством твоим, а лекарство твое - пищей твоей».

Еда – один из основных факторов, влияющих на продолжительность жизни. Резкий скачок, произошедший в развитии науки и техники, сказался и на рационе питания. На примере даже одного поколения можно проследить, как меняется культура потребления пищи и насколько она влияет на продолжительность жизни.

Основы полноценного, правильного питания должны закладываться еще в детстве и сопровождать человека дальше всю оставшуюся жизнь.

Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться

Если у пациента было выявлено психогенное переедание, то медикаментозное лечение вряд ли поможет. Некоторые медикаменты могут быть назначены для облегчения симптомов или лечения сопутствующих заболеваний, но для устранения основной проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции.

Лечение такого психологического расстройства достаточно длительное. Некоторые пациенты достигали успеха за год совместной работы с психотерапевтом, другим требовалось больше времени.

Как избежать искушений и соблазнов, которые могут привести к срыву. Как правильно побороть искушение: 4 шага

Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем

Специалисты выделяют три группы факторов, способствующих развитию психогенного переедания: биологические, психологические и социальные. В качестве основного биологического фактора рассматривают наследственную предрасположенность. В настоящее время выявлено три гена, которые отвечают за набор излишнего веса в результате систематического приема большого количества пищи и увеличивают вероятность развития психогенного переедания.

Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни

Питание часто связано с привычками – люди склонны выбирать одни и те же продукты и блюда, следовать изо дня в день одинаковым моделям пищевого поведения. Вот только беда: не каждая из этих привычек приносит пользу здоровью. Академия социальных технологий убеждена, что никогда не поздно внести улучшения в привычный образ жизни и прикладывать больше усилий для сохранения здоровья, поэтому в новой статье рассказывает об изменении пищевых привычек.

Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.

Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.

Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления

Самое главное при похудении - обмануть мозг. Зачем и как это сделать?
Мы стараемся похудеть всеми силами, но вес и ныне там. Почему?
Потому что мозг не дает нам
этого сделать.
Всему виной негативный опыт человечества, пережившего
множество трудностей и бед. Поэтому
с "жировым запасом" организму нельзя расставаться ни за что. Мозг
думает, что началась война, голод, эпидемии, неурожай, засуха,
стихийное бедствие и т. д. и начинает активно накапливать, или
просто не отпускать жирок.
Теперь ясно, почему диеты и изнуряющие тренировки дают
краткосрочный результат?
Есть возможность успокоить и обмануть мозг? Есть! И это ЕДИНСТВЕННЫЙ и
БЕСПЛАТНЫЙ на сегодняшний день способ избавления от лишнего веса.

Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате

Многие уверены, что для снижения количества съеденного за день необходимо повесить замок на холодильник. Но на деле оказалось, что достаточно просто внести некоторые коррективы в свой рацион и стиль жизни. Об этом рассказал портал«Доктор Питер».

Существует тысяча диет и методов похудения, но все они сводятся к одному правилу: чтобы терять лишний вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Одна из самых распространенных причин ожирения — банальное переедание.

При этом диетологи говорят: не нужно ставить себе жесткие рамки и делить еду на вредную и полезную, это приведет только к срыву. Гораздо лучше будет просто приучить себя есть меньше — но так, чтобы при этом не быть постоянно голодным. Разберемся, как же прийти к такому результату.

Как важна правильная организация режима питания для предотвращения переедания. К чему может привести нарушение режима питания?

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса

К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

В чем заключается влияние стресса и негативных эмоций на процесс похудения. Как справиться со стрессом?

Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения

Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.

По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».

Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру

У каждой женщины есть зоны, где лишние килограммы откладываются наиболее активно. Например, при типе фигуры «яблоко» большая часть жира собирается в зоне живота — это говорит о желании быть защищенной и значимой.

Обратите внимание на область живота, в которой локализуется вес. Это имеет огромное значение.

Низ живота

Эта зона отвечает за нашу сексуальность и отношения с партнером — здесь сосредоточена женская энергия. Если вас беспокоит то, как она выглядит, следует самой себе ответить на следующие вопросы:

Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес


Какие изменения в мышлении могут появиться у человека в процессе консультирования у психолога по вопросам похудения. Как найти мотивацию для похудения

Сегодня проблема лишнего веса населения остро стоит перед мировым сообществом. И это не элементарная косметологическая промлема, а комплексная проблема здравоохранения. Вес населения растет с каждым годом в большинсве стран.

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Организация как способ навести порядок в своей жизни
2. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
3. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
4. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
5. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
6. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
7. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
8. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
9. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
10. Способы навести порядок в своих мыслях
11. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
12. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
13. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
14. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
15. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
16. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
17. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
18. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
19. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
20. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
21. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
22. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
23. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
24. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
25. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
26. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
27. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
28. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
29. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
30. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
31. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
32. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
33. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
34. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
36. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
37. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
38. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
39. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
40. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
43. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Разгрузочный день - советы
50. Убираем второй подбородок