Упражнение при похудении

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения

Признайтесь себе — какие чувства вызывает у вас необходимость ограничивать себя в любимых продуктах и лакомствах? Вряд ли вы испытываете от этого радость и удовольствие.

Первая причина неудачи диеты: все, что мы воспринимаем как ограничение, давление, принуждение, оказывается мало эффективным и вызывает отторжение. Запретные продукты оказываются самыми желанными и привлекательными, ограничение вызывает только стрессы и плохое настроение. В результате организм найдет способ заставить вас сорваться и нарушить диету.

К сфере психологии похудения относятся и несколько других причин того, почему не работают диеты.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
2. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
3. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
4. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
5. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
6. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
7. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
8. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
9. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
10. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
11. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
12. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
13. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
14. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
15. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
16. Методы наведения порядка в голове и жизни
17. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
18. Способы навести порядок в своих мыслях
19. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
20. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
21. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
22. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
23. Похудение в семье: советы для родителей и детей
24. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
25. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
26. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
27. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
28. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
29. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
30. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
33. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
34. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
35. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
40. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
41. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
42. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
43. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Меню диетического дня
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
50. Домашний крем для лица