Упражнение при похудении

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения

Признайтесь себе — какие чувства вызывает у вас необходимость ограничивать себя в любимых продуктах и лакомствах? Вряд ли вы испытываете от этого радость и удовольствие.

Первая причина неудачи диеты: все, что мы воспринимаем как ограничение, давление, принуждение, оказывается мало эффективным и вызывает отторжение. Запретные продукты оказываются самыми желанными и привлекательными, ограничение вызывает только стрессы и плохое настроение. В результате организм найдет способ заставить вас сорваться и нарушить диету.

К сфере психологии похудения относятся и несколько других причин того, почему не работают диеты.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
2. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
3. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
4. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
5. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
6. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
7. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
8. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
9. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
10. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
11. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
12. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
13. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
14. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
15. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
16. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
17. Методы наведения порядка в голове и жизни
18. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
19. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
20. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
21. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
22. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
23. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
26. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
27. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
28. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
29. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
30. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
31. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Диета и питание для максимального роста бицепса
35. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
39. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
40. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
41. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
42. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
43. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
44. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
47. Куриные маффины с сыром
48. Меню диетического дня
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Очищающий салат «Метелка»