Вес с улучшением
Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
Бытует мнение, что основная причина набора веса – это неправильное питание и недостаток физической активности. Но у данного отклонения есть и психосоматические факторы. Если не удается избавиться от лишних килограммов с помощью диеты, то проблему нужно искать в психике.
Согласно проведенным исследованиям, к набору веса приводят:
Топ-10 упражнений для быстрого похудения
Мы все знаем, что выполнение физических упражнений очень полезно для здоровья, но если вы решили похудеть, они становятся еще важнее. С чего начать? Как насчет 10 лучших упражнений для похудения, которые нагружают все мышцы, увеличивают ваш метаболизм, и сжигают калории. Если они кажутся очень сложными, помните: Каждый повтор поднимает вас на одну ступеньку ближе к вашей цели похудения.
Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .
Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.
Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
Наблюдать за тем, как стрелка весов движется вниз, приятно. Но когда цифры не меняются, а напротив, растут, это вызывает обиду.
Фото: freepik.com
С возрастом человек поправляется, это, как говорят доктора, обусловлено физиологическими причинами. Однако даже если вам немного за 50, это вовсе не значит, что похудеть не получится. Главное – поставить перед собой цель, ведь ничего невозможно нет.
Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
Время на чтение: 42 мин
216826
Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.
Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней:
Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
После 40 лет полный скрининг организма должен стать вашей прямой обязанностью. По возможности проходить обследование лучше два раза в год, если не получается, то хотя бы раз в 12 месяцев. Это необходимый минимум.
Конкретный список исследований порекомендует врач, однако ориентироваться нужно на три главных направления: анализ крови, биоимпедансный анализ и обследование сосудов.
Анализ крови помогает выявлять и купировать на ранних стадиях самые разные проблемы: анемию, дисфункцию щитовидной железы, нарушения обмена веществ, повышенный уровень холестерина, низкое содержание белка в клетках. Всё это необходимо держать под контролем для профилактики преждевременного старения.
Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.
Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.
Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.
Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
Избыточный вес дает человеку немало вторичных (неосознаваемых) выгод:
- женам — отсутствие ревности со стороны мужа,
- домохозяйкам — репутацию радушных кулинарок…,
- молодым девушкам возможность избежать назойливого внимания.
Именно поэтому попытки похудеть , собственно, ради похудения , обречены на неудачу. Успех ждет только тех, для кого стройная фигура является средством взятия новых высот в жизни, способом стать другой личностью, для которой красота и гармония — не просто внешние характеристики, а основной принцип бытия.
Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
Что из себя представляет наша самооценка?
Самооценка это наше собственное представление о себе, своих возможностях, опыте, достижениях, месте в социуме. Несмотря на то, что самооценка это набор наших внутренних убеждений о себе, она активно влияет на нашу жизнь и результаты, которых мы достигаем.
Хорошо, когда наше собственное мнение о себе адекватно. Это очень помогает привести свой вес в норму. Почему?
Это просто: человек способен ставить реальные цели, находить пути для их достижения. Возникающие проблемы не останавливают, нет необходимости сравнивать себя с другими и выискивать доказательства собственной никчемности.
Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
Несомненно, при корректировке массы тела в первую очередь мы обращаем внимание на систематическую двигательную активность, достаточное потребление чистой питьевой воды каждый день и правильное питание. Почему же иногда этого бывает недостаточно? Формула здоровья, согласно исследованиям учёных, состоит из суммы физического, материального, социального и духовного благополучия человека.
Если первые три слагаемых нам известны и понятны, то что значит «духовное благополучие» ? Тут речь про внутреннее состояние человека: осознание себя и своего места в мире, способность отличить свои потребности от навязываемых обществом, а также понимание и чувство своего тела.
Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
Всего каких-то сто лет назад избыточный вес и полнота считались украшением человека. Упитанный, значит, здоровый. Но технологический прогресс и развитая индустрия питания превратили пухлые щечки в признак обычного обжоры, который не заботится ни о внешности, ни о здоровье.
Сидячая офисная работа, кофейни, рестораны и даже продуктовые маркеты у дома с полуфабрикатами – только верхушка жирового айсберга. Более чем в половине случаев главный сподвижник избыточного веса – психосоматика ожирения, а уже после выходят на арену физиологические факторы.
Рассмотрим причины избыточного веса в порядке убывания – от самых распространенных к наиболее редким:
Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению. Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно.
По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов. Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой».
Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
У каждой женщины есть зоны, где лишние килограммы откладываются наиболее активно. Например, при типе фигуры «яблоко» большая часть жира собирается в зоне живота — это говорит о желании быть защищенной и значимой.
Обратите внимание на область живота, в которой локализуется вес. Это имеет огромное значение.
Низ животаЭта зона отвечает за нашу сексуальность и отношения с партнером — здесь сосредоточена женская энергия. Если вас беспокоит то, как она выглядит, следует самой себе ответить на следующие вопросы:
Последние обновления на сайте:
1. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья2. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
3. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
4. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
5. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
6. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
7. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
8. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
9. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
10. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
11. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
12. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
13. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
14. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
15. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
16. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
17. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
18. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
19. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
20. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
21. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
22. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
23. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
24. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
25. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
26. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
27. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
28. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
29. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
30. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
31. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
32. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
33. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
34. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
35. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
36. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
37. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
38. Диета и питание для максимального роста бицепса
39. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
40. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
41. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
42. Фриттата с овощами
43. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Польза острой пищи
46. Полезный лимонад из мяты
47. Легкий салат с фасолью
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Польза каркаде
50. 5 способов избавиться от целлюлита