Максимальный эффект
Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
Силовые фитнес-тренировки имеют большое количество вариантов выполнения, и долгое время спортсмены придерживались правила, что для сжигания жира наиболее эффективен многоповторный подход. Этот принцип предполагает повторение каждого упражнения от 15 до 30 раз в одном подходе. Такой вариант программы многим спортсменам кажется утомительным и скучным, а при работе на тренажерах зачастую и малоэффективным. Поэтому в жиросжигающих тренировках рекомендуется использовать более динамичные и продуктивные подходы, позволяющие существенно разнообразить процесс.
Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.
Оптимальный вариант получения природных гормонов:
съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.Неправильный рацион:

Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
Уровень эстрогена в организме женщины может быть повышен естественными способами. Это особенно важно в периоды жизни, когда эстроген гормон необходим для нормального функционирования организма.
Существует несколько полезных продуктов, которые способствуют поддержанию эстрогенового баланса. Они богаты природными эстрогенами, которые помогают повысить уровень гормона. Эти продукты включают в себя:
Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
Фармацевтические препараты используемые в качестве заместительной гормональной терапии подразделяются на: пероральные (таблетки); наружного применения (кремы, свечи, пластыри). В зависимости от действующего вещества на: эстрогенные; эстроген-прогестагенные.
Схему лечения определяет врач после комплексной оценки состояния здоровья пациентки. В современных условиях применяется три варианта гормональной заместительной терапии:
Монотерапия. Схема включает в себя прием эстрогенов или прогестагенов в непрерывном или циклическом режиме.
Комбинированная терапия в циклическом режиме. Назначаются препараты с разным уровнем прогестинов в разные дни месяца для имитации менструального цикла. Также может быть рекомендован прерывистый или непрерывный режим лечения.

Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
В большинстве случаев биологически активные препараты не могут ухудшить состояние человека. Но к их приему все же стоит относиться с повышенным вниманием. Избыток витаминов в организме так же опасен, как и авитаминоз, потому что могут спровоцировать различные проблемы со здоровьем, от бессонницы и раздражительности, до диареи, рвоты, кожной сыпи. Поэтому если вы уже определили для себя, какие витамины лучше по составу, придерживайтесь нескольких простых правил:

Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь

Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
Менопауза - это естественный процесс, который проходит каждая женщина в определенном возрасте. Однако, некоторые из женщин могут испытывать симптомы, связанные с менопаузой, такие как жар, потливость, беспокойство, раздражительность, сонливость и другие. Чтобы снизить эти симптомы, многие женщины прибегают к применению различных витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим лучшие витамины для женщин, которые могут помочь им справиться с симптомами менопаузы.
Витамин ЕВитамин Е - это мощный антиоксидант, который может помочь снизить симптомы менопаузы, такие как жар и потливость. Он также может помочь улучшить кожу и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемая суточная доза витамина Е для женщин в менопаузе составляет 15 мг.

Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира

Кетоз – это расщепление жировых клеток для продукции энергии. Именно от этого термина происходит название диеты «Кето». Процесс похудения запускается при условии, что организм испытывает нехватку углеводов из пищи. Углеводы нужны ему для поддержания жизнедеятельности, поэтому при их ограниченном поступлении организм даёт сигнал печени начинать синтезировать кетоновые кислоты, которые разрушают жировые клетки.
Меню кето-диеты на 1 день предполагает следующее соотношение жиров, белков и углеводов:
Жиры – 25%.
Белки – 70%.
Углеводы – 5%.
Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету
«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к летуДелимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой
8 614
5 комментариев
Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок
Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
Климакс не считается болезнью, это физиологическое состояние. Но в этот период женщина может столкнуться с нехваткой полезных веществ. В этом случае на помощь приходят витамины. Кроме того, они помогают легче перенести неприятные симптомы менопаузы
Лучшие витамины при климаксе у женщин. Фото: globallookpress
Любому организму требуется восполнение полезных веществ. Если микроэлементов будет хватать, то все внутренние органы смогут работать слаженно. Особенно это важно при климаксе, когда гормон эстроген вырабатывается в недостаточном количестве. Его нехватка сказывается на настроении и общем состоянии.

Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
Секрет похудения кроется в комплексном подходе к снижению веса. Специалисты признают, что заранее подготовленная программа, где прописана мотивация для похудения на каждый день, способна творить настоящие чудеса.
Если вы решительно настроились на успех и уверены в безоговорочной победе, ознакомьтесь с советами психологов.
Поверьте, вам есть за что бороться, ведь впереди ждет главный приз в виде стройного и рельефного тела.
Следовать рекомендациям может любой человек, независимо от его возраста, пола, веса, привычек питания и уровня физической активности.

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.
Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.
Последние обновления на сайте:
1. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации2. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
3. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
4. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
5. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
6. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
7. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
8. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
9. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
10. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
11. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
12. Быстрые и легкие методы уборки дома
13. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
14. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
15. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
16. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
17. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
18. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
19. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
20. Простота и удобство: как навести порядок в доме
21. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
22. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
23. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
24. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
25. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
26. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
27. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
28. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
29. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
30. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
31. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
32. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
33. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
34. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
35. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
36. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
37. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
38. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
40. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
47. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
49. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
50. Меню разгрузочного дня