Путь к здоровому сну

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
2. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
3. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
4. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
5. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
6. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
7. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
8. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
9. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
10. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
11. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
12. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
13. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
14. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
15. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
16. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
17. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
18. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
19. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
20. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
21. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
22. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
23. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
24. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
25. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
26. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
27. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
28. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
29. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
30. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
31. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
32. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
33. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
34. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
35. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
36. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
37. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
38. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
39. Польза киви
40. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
41. Полезные привычки
42. Панкейки с бананом и черникой
43. Полезные хитрости
44. Польза острой пищи
45. Белковые чизкейки
46. Убираем второй подбородок
47. Как заниматься спортом дома
48. Факты о меде
49. Польза сельдерея
50. Витаминная паста