Путь к здоровому сну

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Последние обновления на сайте:

1. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
2. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
3. Организация как способ навести порядок в своей жизни
4. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
5. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
6. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
7. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
8. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
9. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
10. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
11. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
12. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
13. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
14. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
15. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
16. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
17. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
18. Как порядок на столе влияет на производительность
19. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
20. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
21. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
22. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
23. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
24. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
25. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
26. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
27. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
28. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
29. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
30. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
31. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
32. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
33. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
34. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
35. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
36. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
37. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
38. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
39. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
40. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
41. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
42. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
43. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
44. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Полезные хитрости
48. Полезный салат с морской капустой
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза каркаде