Женщины в пожилом и

Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов

Чтобы облегчить проявление симптомов менопаузы, женщинам после 60 лет следует придерживаться здоровой диеты. Доказано, что приливы чаще возникают после горячей и острой пищи, а также «возбуждающих» напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя. Поэтому врачи рекомендуют снизить употребление подобных «раздражителей» и ввести в рацион более «спокойную» еду: разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты. Лучше есть теплые, а не горячие блюда, меньше острого, жареного и соленого. Крайне необходимо принимать минералы и витамины для женщин после 60, в рацион должны обязательно входить калий, магний, железо, йод, витамины С, Е, D и другие компоненты.

Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин

В любом возрасте нам, женщинам, хочется выглядеть достойно и чувствовать себя самыми красивыми. Однако где-то в районе 50 лет в организме каждой из нас запускаются неизбежные процессы. Остановить их полностью невозможно, но притормозить — вполне! Косметолог дала читательницам VOICE рабочие советы по уходу за кожей, которые нужно запомнить как мантру.

Борьба с сухостью

Уменьшение гормона эстрогена в организме приводит к сокращению работы сальных желез. Это обрадует только обладательниц жирной кожи. Остальным же придется перестраивать свой уход в пользу более плотных кремовых текстур. Поэтому ищи в составе уходовых средств глицерин, масла, церамиды, гиалуроновую кислоту и диметикон.

Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Последние обновления на сайте:

1. Are there any hidden art projects or murals
2. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
3. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
4. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
5. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
6. Какие уникальные особенности московского метро
7. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
8. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
9. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
10. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
11. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
12. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
13. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
14. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
15. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
16. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
17. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
18. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
19. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
20. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
21. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
22. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
23. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
24. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
25. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
26. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
27. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
28. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
31. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
32. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
36. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
39. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
42. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
43. Секреты успешного поддержания веса после снижения
44. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
45. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
46. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
47. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
48. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
49. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
50. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики