По данным статистики, в настоящее время наибольшее бремя смертности и инвалидности среди женщин приходится на неинфекционные заболевания, в первую очередь:
сердечно-сосудистые заболевания;рак;респираторные заболевания;диабет;деменцию;депрессию;нарушения опорно-двигательного аппарата.Примерно такую же структуру имеет заболеваемость и мужского населения .
Специфические проблемы со здоровьем у женщин сосредоточены в таких категориях, как:
Мы представляем вам мнения экспертов в области женского интимного здоровья и информацию с доверенных ресурсов, чтобы рассказать, как правильно ухаживать за влагалищем на протяжении всей жизни и что можно сделать, чтобы сохранить его в отличной форме. Независимо от того, 20 вам лет или 65, интересует ли вас интимная гигиена, вот правила и руководство к действию с учетом интересов вашего влагалища.
ВПЧ — вирус папилломы человека — инфекция половых путей, поражающая слизистые оболочки и кожные покровы. При этом ВПЧ передается не только половым путем (орально-генитальным, генитальным и анальным), но и любыми кожно-бытовыми контактами, особенно при наличии микротрещин, папиллом и кондилом.
Похудение – это тема, которая волнует многих людей. Однако, как показывает практика, не все диеты подходят для длительного применения. Некоторые из них слишком строгие, другие требуют значительных ограничений, что может привести к стрессу и срыву. В этой статье мы рассмотрим 4 проверенные диеты, которые помогут вам потерять вес без мучений и вреда для здоровья.
1. Белковая диета Принцип работыБелковая диета основана на увеличении потребления белковых продуктов и снижении количества углеводов. Белок способствует ускорению обмена веществ и помогает сохранить мышечную массу, что особенно важно при похудении.
Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна
Выбор очередной новомодной диеты часто заканчивается очередным крахом. В лучшем случае избыточный вес отступает на время, а затем снова возвращается. Почему же диеты не работают?
Каждый год диетология развивается, предлагая новые подходы к питанию. 2025 год не станет исключением. В этой статье мы рассмотрим самые модные диеты, которые, вероятно, будут популярны в ближайшие годы.
1. Персонализированное питаниеПерсонализированное питание — это подход, который учитывает индивидуальные особенности организма, такие как генетика, уровень активности и цели здоровья. С помощью современных технологий, таких как генетические тесты и искусственный интеллект, диеты становятся всё более точными и эффективными.
Похудение — это не только стремление к идеальной фигуре, но и способ улучшить общее состояние здоровья. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой, когда диеты кажутся слишком строгими или невыносимо долгими. В этой статье мы рассмотрим 25 проверенных диет, которые помогут вам достичь своей цели без мучений и стресса.
Основные принципы эффективного похуденияПеред тем как приступить к выбору диеты, важно понять, что похудение — это не временное ограничение в питании, а изменение образа жизни. Вот основные принципы, которые помогут вам добиться успеха:
Шаг №1: Правильное питание на первом месте!
Важнейшим условием похудения и сжигания жира является отрицательный баланс калорий - так называемый дефицит калорий. Проще говоря, вам нужно съесть меньше калорий из пищи, чем вы сжигаете.
Дефицит определяется как процент от оптимума калорий - ежедневных калорий для поддержания веса.
С помощью калькулятора калорий вы можете легко рассчитать количество калорий, которое вам нужно есть ежедневно для сжигания жира. Вам просто нужно сделать следующие 4 вещи:
1. Ввести свой пол, возраст, вес и рост.
2. Измерять окружность талии, бедер и шеи и ввести их.
3. Выбрать свой уровень физической активности.
4. Выбрать желаемую норму дефицита
Похудение — это не только стремление к красивому телу, но и способ улучшить общее состояние здоровья. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при попытках сбросить вес, так как не все методики дают долгосрочный результат. В этой статье мы рассмотрим проверенные способы, которые помогут вам добиться реальных изменений и сохранить их на долгое время.
Основные принципы эффективного похуденияПрежде чем приступить к конкретным методикам, важно понять, что похудение — это не временное ограничение в питании, а изменение образа жизни. Устойчивые результаты достигаются только при комплексном подходе, который включает правильное питание, регулярную физическую активность и правильное мышление.
Рельефное тело — это не только эстетическая привлекательность, но и результат упорного труда, дисциплины и правильного подхода к здоровью. Многие мечтают о подтянутых мышцах и идеальной фигуре, но не знают, с чего начать. В этой статье мы рассмотрим 5 ключевых ступеней, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Ступень 1: Постановка целейПервым шагом на пути к рельефному телу является постановка четких и реалистичных целей. Без четкого плана вы рискуете потерять мотивацию и направление. Ваши цели должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми.
Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна
Худеть? У многих такое предложение вызывает ужас. Потому что уже проходили: постоянный голод, срыв, снова голод. Результат получен, но через пару недель все потерянные килограммы бойко возвращаются. Далее происходит поиск новой диеты, и снова всё по кругу. Настроение во время диеты не очень радужное, а после становится ещё хуже. Бывает ли диета без стресса? Конечно, бывает.
Такой диетой может стать переход на правильное питание и здоровый образ жизни.
Для спортсменов похудение — это не просто снижение веса, а сложный процесс, который требует внимательного подхода к питанию, тренировкам и восстановлению. Важно не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить мышечную массу, выносливость и спортивные показатели. В этой статье мы рассмотрим 5 ключевых правил, которые помогут спортсменам достичь своих целей без ущерба для здоровья и результатов.
1. Сбалансированное питаниеОсновой успешного похудения является правильное питание. Спортсменам важно потреблять достаточно белков, жиров и углеводов, чтобы поддерживать мышечную массу и обеспечивать организм энергией. Оптимальное соотношение макронутриентов может выглядеть следующим образом:
Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Диеты приходят и уходят, обещания "похудеть за неделю" часто оказываются мифом, а вес возвращается. Если вы уже пробовали множество методов, но так и не добились желаемого результата, пришло время обратить внимание на проверенные и эффективные секреты, которые помогут вам навсегда забыть о проблеме лишних килограммов.
Секрет №1: Правильное питаниеПервый и самый важный шаг на пути к похудению — это правильное питание. Это не означает, что нужно сидеть на голодной диете или отказываться от всех вкусных блюд. Важно просто придерживаться здорового и сбалансированного рациона.
Вот пример того, как может выглядеть ваше меню на день:
Негормональный anti-age биокомплекс МеNOпауза™ Усиленная формула создан для женщин старше 45 лет. В составе 11 важных для этого периода витаминов и минералов, усиленных действием 5 стандартизированных экстрактов лекарственных растений, среди которых трио самых ценных для этого периода фитоэстрогенов (цимицифуга, клевер, витекс). Их сочетание не имеет аналогов на российском рынке и способствует устранению приливов, повышенной потливости, утомляемости. Цимицифуга оказывает не только усиленное действие против неприятных симптомов климакса, но и обладает онкопротективной активностью.
Средство производится в США в соответствии с международным стандартом качества и сертифицирован по стандарту Евразийского соответствия.
Подход, при котором осуществляются попытки выявить, какие витамины при менопаузе нужны женскому организму, врачи относят к некорректным. Процессы перехода настолько глобальные, что затрагивают работу всех систем. Потому потенциально, при менопаузе необходимо употреблять все витамины без исключений. Для этого назначаются мультивитамины, которые могут включать не только витамины, микро и макроэлементы, но и различные растительные экстракты и прочие вещества.
Женский организм после 45 лет претерпевает значительные изменения, связанные с гормональной перестройкой и естественным старением клеток. В этот период особенно важно поддерживать здоровье, чтобы сохранить активность, энергию и качество жизни. Одним из эффективных способов является использование витаминных комплексов, таких как Компливит.
Питание как основа здоровьяПравильное питание — это фундамент для поддержания здоровья. Для женщин 45+ особенно важноconsume:
Прогестерон — это важный гормон, который играет ключевую роль в репродуктивном здоровье женщин. Он участвует в подготовке организма к беременности, поддержании беременности и регулировании менструального цикла. Низкий уровень прогестерона может привести к различным проблемам, таким как нарушения менструального цикла, трудности с зачатием и повышенный риск выкидышей. В этой статье мы рассмотрим эффективные способы повышения уровня прогестерона естественным путем.
Основные способы повышения прогестерона 1. Правильное питаниеПитание играет важную роль в поддержании гормонального баланса. Диета, богатая необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, может помочь повысить уровень прогестерона.
Чтобы сбалансировать гормональный фон у женщины в организме, нужно соблюдать правильно составленную диету. Суть рационального питания в необходимом соотношении концентрации белков, жира и углеводной еды, достаточном потреблении жидкости.
Какие продукты повышают прогестерон у женщин:
Во время менопаузы меняется распределение жировых отложений. Вместо бедер и ягодиц жир начинает накапливаться в области живота. Это связано с меньшим производством эстрогена и увеличивает риск ССЗ и метаболического синдрома.
Увеличение веса во время менопаузы часто является следствием болей в суставах и расстройств настроения. Дискомфорт при движении вызывает снижение физической активности, а ухудшению настроения способствует калорийная пища, которую едят «для улучшения настроения». Способность справляться с эмоциями, а также правильные привычки питания, сформированные на протяжении всей жизни, играют важную роль в поддержании правильной массы тела.
Дефицит прогестерона может вызвать ряд отклонений в работе организма. Чаще нарушения проявляются в отсрочке овуляции, после которой маточный эндометрий долго отторгается, менструальные кровотечения становятся длительными и болезненными.
Признаки, которые могут указывать на низкий прогестерон:
Эстрогены — это важные гормоны, которые играют ключевую роль в организме как мужчин, так и женщин. Они отвечают за регуляцию репродуктивных функций, обмен веществ, состояние кожи и многих других процессов. Низкий уровень эстрогенов может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз, нарушения менструального цикла, снижение либидо и другие состояния. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы повышения уровня эстрогенов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин.
Причины низкого уровня эстрогеновПрежде чем приступить к методам повышения уровня эстрогенов, важно понять, почему их уровень может быть низким. Среди основных причин можно выделить:
Витамин Д — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия. Он помогает организму усваивать кальций, который необходим для нормального формирования и поддержания плотности костей. Недостаток витамина Д может привести к таким состояниям, как остеопороз, рахит и другие проблемы с костной тканью.
