Мясные продукты

Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион

Многие  продукты питания содержат в  своём составе фитоэстрогены. Поэтому, когда у женщины результаты анализов крови на гормоны показывают их низкий уровень, то прежде чем спешить в аптеку за гормоносодержащими препаратами следует пересмотреть свое питание.

Иногда, для устранения гормонального сбоя достаточно включить в рацион несколько продуктов с большим количеством фитоэстрогенов.

Мнение эксперта Алиса Владимировна Врач гинеколог, доцент, ведущий специалист в области акушерства, стаж работы 9 лет. А еще лучше сделать свое меню разнообразным и стараться употреблять понемногу разные продукты из предложенной таблицы, отображающей содержание эстрогена в продуктах питания и травах.

Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы

Чистый и упорядоченный дом – это не только комфортное место для жизни, но и отражение нашей личности и наших ценностей. Однако, не всегда легко сохранить порядок и чистоту в доме, особенно если у вас много дел и нет времени на уборку. В этой статье мы расскажем вам проверенные методы, которые помогут вам стать владельцем чистого и упорядоченного дома.

Планирование

Первым шагом к упорядоченному дому является планирование. Определите, какие задачи нужно выполнить, и сколько времени у вас есть на это. Составьте список дел и делайте их по очереди.

Как создать систему для хранения аксессуаров. Как сделать органайзер: большая подборка идей

Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы

Мы начнем танцевать от печки. Сначала рассмотрим, кто должен назначать женщинам витамины при климаксе, а также есть ли разница между витаминными комплексами на разных этапах климактерического периода. В период климакса витамины дамам должен назначать либо гинеколог, либо терапевт.

Кальций — один из важнейших минералов во время климакса.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно подбирать себе любые препараты, в том числе витаминные комплексы. Врач назначает определенный препарат с учетом выраженности климактерических симптомов и общего состояния женщины. Прежде чем назначать то или иное средство, доктор направит пациентку сдать анализы крови.

ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем

Тренировка построена на двух суперсетах и одном трисете. Каждый суперсет начинается упражнением на бицепсы и заканчивается упражнением на трицепсы. Финальный комбинированный гигантский сет заканчивается последовательными упражнениями на трехглавые мышцы.

ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома. Тактика создания сильных рук

Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот

Случаются ситуации, когда быстро избавится от 10 лишних килограмм и убрать живот за одну неделю просто необходимо. В такие моменты спасательной кажется любая диета, накопившая лестные отзывы смелых испытательниц. И если уж доводы разума блекнут на фоне яркого стремления подкорректировать фигуру, стоит хотя бы с умом подойти к выбору диетического рациона.Ведь похудеть за одну неделю на 10 кг без вреда для здоровья не так-то просто. Голодание чревато последующим ожирением, отказ от углеводов – упадком сил, а монодиеты – хорническим гастритом.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров

Комплекс упражнений без гантелей и штанги — это упражнения, чтобы подкачать и убрать обвисания мышц мы используем собственный вес. К ним относятся отжимания, подтягивания, и разведение или поднятие рук с использованием специальной эластичной ленты.

Отжимания — быстро убрать и подтянуть обвисшую мускулатуру рук

Отжимания — это одно из базовых упражнений на развитие сразу многих групп мышц. Особенно хорошо задействованны мышцы плечевого пояса, плеч и предплечий.

Техника выполнения отжиманий:

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
2. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
3. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
4. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
5. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
6. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
7. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
8. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
9. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
10. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
11. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
12. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
13. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
14. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
15. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
16. Простые методы для улучшения организации мышления
17. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
18. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
19. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
20. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
21. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
22. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
24. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
25. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
26. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Как порядок на столе влияет на производительность
29. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
30. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
31. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
32. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
33. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
34. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
35. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
36. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
37. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
38. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
39. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
40. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
41. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
42. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
43. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
44. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Меню диетического дня
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Факты о меде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес