Мясные продукты

Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион

Многие  продукты питания содержат в  своём составе фитоэстрогены. Поэтому, когда у женщины результаты анализов крови на гормоны показывают их низкий уровень, то прежде чем спешить в аптеку за гормоносодержащими препаратами следует пересмотреть свое питание.

Иногда, для устранения гормонального сбоя достаточно включить в рацион несколько продуктов с большим количеством фитоэстрогенов.

Мнение эксперта Алиса Владимировна Врач гинеколог, доцент, ведущий специалист в области акушерства, стаж работы 9 лет. А еще лучше сделать свое меню разнообразным и стараться употреблять понемногу разные продукты из предложенной таблицы, отображающей содержание эстрогена в продуктах питания и травах.

Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье

Новые представления о витамине D как о стероидном гормоне привели к существенной переоценке его физиологической роли в организме человека в разные периоды его жизни. Исследования показали, что достаточный уровень D-гормона необходим на протяжении всей жизни: от периода внутриутробного развития до самой глубокой старости, поскольку он регулирует крайне важные гены, отвечающие за синтез половых гормонов и процессов, регулирующих продолжительность и качество жизни. Крупный системный анализ 290 проспективных когортных рандомизированных исследований показал, что от уровня витамина D зависят 172 физиологических показателя здоровья человека, сопряженных с риском развития возрастассоциированных заболеваний.

Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму

Витамин Д3 производится в разных формах. Наиболее популярные — это водный раствор, масляный, капсулы и БАДы. Витамин Д3 — это жирорастворимый витамин, поэтому масляная форма для этого витамина самая подходящая. При выборе формы витамина для взрослого ориентируйтесь на свое предпочтение, если у вас нет четких рекомендаций от врача. Так, например, если вы не любите или не можете пить капсулы, то выбирайте любой из растворов, опять же, исходя их своих предпочтений.

Польза витамина Д3

Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать

Витамин D и его роль в организме

Витамин D — это один из ключевых витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия. Он играет важную роль в регуляции уровня кальция в организме, что особенно важно для женщин в период менопаузы. Во время менопаузы уровень эстрогена снижается, что может привести к уменьшению плотности костей и увеличению риска остеопороза. Витамин D помогает кальцию лучше усваиваться, укрепляя кости и снижая риск переломов.

Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать

Витамин D очень важен для здоровья человека. Причём женское здоровье даже в большей степени зависит от данного витамина, чем мужское. Возможно, к катастрофическим последствиям дефицит витамина Д и не приведёт, однако значительно подпортит качество жизни и пагубно скажется на многих важных процессах, в том числе связанных с женским репродуктивным здоровьем.

Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы

Чистый и упорядоченный дом – это не только комфортное место для жизни, но и отражение нашей личности и наших ценностей. Однако, не всегда легко сохранить порядок и чистоту в доме, особенно если у вас много дел и нет времени на уборку. В этой статье мы расскажем вам проверенные методы, которые помогут вам стать владельцем чистого и упорядоченного дома.

Планирование

Первым шагом к упорядоченному дому является планирование. Определите, какие задачи нужно выполнить, и сколько времени у вас есть на это. Составьте список дел и делайте их по очереди.

Как создать систему для хранения аксессуаров. Как сделать органайзер: большая подборка идей

Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы

Мы начнем танцевать от печки. Сначала рассмотрим, кто должен назначать женщинам витамины при климаксе, а также есть ли разница между витаминными комплексами на разных этапах климактерического периода. В период климакса витамины дамам должен назначать либо гинеколог, либо терапевт.

Кальций — один из важнейших минералов во время климакса.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно подбирать себе любые препараты, в том числе витаминные комплексы. Врач назначает определенный препарат с учетом выраженности климактерических симптомов и общего состояния женщины. Прежде чем назначать то или иное средство, доктор направит пациентку сдать анализы крови.

ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем

Тренировка построена на двух суперсетах и одном трисете. Каждый суперсет начинается упражнением на бицепсы и заканчивается упражнением на трицепсы. Финальный комбинированный гигантский сет заканчивается последовательными упражнениями на трехглавые мышцы.

ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома. Тактика создания сильных рук

Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот

Случаются ситуации, когда быстро избавится от 10 лишних килограмм и убрать живот за одну неделю просто необходимо. В такие моменты спасательной кажется любая диета, накопившая лестные отзывы смелых испытательниц. И если уж доводы разума блекнут на фоне яркого стремления подкорректировать фигуру, стоит хотя бы с умом подойти к выбору диетического рациона.Ведь похудеть за одну неделю на 10 кг без вреда для здоровья не так-то просто. Голодание чревато последующим ожирением, отказ от углеводов – упадком сил, а монодиеты – хорническим гастритом.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров

Комплекс упражнений без гантелей и штанги — это упражнения, чтобы подкачать и убрать обвисания мышц мы используем собственный вес. К ним относятся отжимания, подтягивания, и разведение или поднятие рук с использованием специальной эластичной ленты.

Отжимания — быстро убрать и подтянуть обвисшую мускулатуру рук

Отжимания — это одно из базовых упражнений на развитие сразу многих групп мышц. Особенно хорошо задействованны мышцы плечевого пояса, плеч и предплечий.

Техника выполнения отжиманий:

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
2. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
3. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
4. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
5. What are the best beaches in Kaliningrad
6. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
7. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
8. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
9. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
10. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
11. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
12. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
13. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
14. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
15. Методы наведения порядка в голове и жизни
16. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
17. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
18. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
19. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
20. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
21. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
22. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
23. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
26. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
27. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
28. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
29. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
30. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
31. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
32. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
33. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
34. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
35. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
36. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
41. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
42. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
43. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Варенье из киви
49. Факты о меде
50. Польза от ходьбы