Мясные продукты

Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион

Многие  продукты питания содержат в  своём составе фитоэстрогены. Поэтому, когда у женщины результаты анализов крови на гормоны показывают их низкий уровень, то прежде чем спешить в аптеку за гормоносодержащими препаратами следует пересмотреть свое питание.

Иногда, для устранения гормонального сбоя достаточно включить в рацион несколько продуктов с большим количеством фитоэстрогенов.

Мнение эксперта Алиса Владимировна Врач гинеколог, доцент, ведущий специалист в области акушерства, стаж работы 9 лет. А еще лучше сделать свое меню разнообразным и стараться употреблять понемногу разные продукты из предложенной таблицы, отображающей содержание эстрогена в продуктах питания и травах.

ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем

Тренировка построена на двух суперсетах и одном трисете. Каждый суперсет начинается упражнением на бицепсы и заканчивается упражнением на трицепсы. Финальный комбинированный гигантский сет заканчивается последовательными упражнениями на трехглавые мышцы.

ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома. Тактика создания сильных рук

Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот

Случаются ситуации, когда быстро избавится от 10 лишних килограмм и убрать живот за одну неделю просто необходимо. В такие моменты спасательной кажется любая диета, накопившая лестные отзывы смелых испытательниц. И если уж доводы разума блекнут на фоне яркого стремления подкорректировать фигуру, стоит хотя бы с умом подойти к выбору диетического рациона.Ведь похудеть за одну неделю на 10 кг без вреда для здоровья не так-то просто. Голодание чревато последующим ожирением, отказ от углеводов – упадком сил, а монодиеты – хорническим гастритом.

Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога

Здоровье эксперт «Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

«Отлично идет сжигание жира»: диетолог дала 10 советов, которые помогут скинуть лишние кило к лету

Делимся рекомендациями от ярославны Татьяны Селезневой

8 614

5 комментариев

Диетолог дала советы, как привести тело к лету в порядок

Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров

Комплекс упражнений без гантелей и штанги — это упражнения, чтобы подкачать и убрать обвисания мышц мы используем собственный вес. К ним относятся отжимания, подтягивания, и разведение или поднятие рук с использованием специальной эластичной ленты.

Отжимания — быстро убрать и подтянуть обвисшую мускулатуру рук

Отжимания — это одно из базовых упражнений на развитие сразу многих групп мышц. Особенно хорошо задействованны мышцы плечевого пояса, плеч и предплечий.

Техника выполнения отжиманий:

Последние обновления на сайте:

1. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
2. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
3. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
4. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
5. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
6. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
7. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
8. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
9. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
10. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
11. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
12. Простые методы для улучшения организации мышления
13. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
14. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
15. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
16. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
17. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
18. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
19. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
20. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
21. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
22. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
23. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
24. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
25. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
26. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
27. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
28. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
29. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
30. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
35. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
36. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
37. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
38. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
39. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
40. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
41. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
42. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
43. Польза шоколада
44. Меню диетического дня
45. Польза чая
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Рацион правильного питания на день
50. Очищающий салат «Метелка»