Повышенный уровень
Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
Эстроген – это гормон, который играет важную роль в женской и мужской половой функции.
Помимо того, что эстроген важен для репродуктивного здоровья, он участвует во многих других системах организма, включая иммунную, сосудистую, нейроэндокринную и скелетную системы ( 5 , 6 ).
Три основных типа эстрогенов – это эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3). Эстрадиол является наиболее распространенным и биологически активным типом эстрогенов у женщин репродуктивного возраста. Яичники являются основным производителем эстрадиола в организме ( 7 , 8 , 9 ).
Эстрадиол обнаружен как у женщин, так и у мужчин, хотя у женщин его уровень обычно намного выше.

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.
Оптимальный вариант получения природных гормонов:
съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.Неправильный рацион:

Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
Гипоэстрогения бывает физиологической и патологической. Естественное снижение концентрации эстрогенов наблюдается у женщин в периоде пременопаузы , менопаузы и постменопаузы . Изменение гормонального фона происходит медленно, отражая физиологические инволютивные процессы в яичниках и во всем организме. Гипоэстрогения у пациенток репродуктивного возраста носит патологический характер и возникает вследствие следующих причин:

Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
На начальном этапе легко восполнить нехватку одного из основных женских гормонов, просто немного скорректировав дневной рацион. Сбалансированное питание приносит организму женщины колоссальную пользу. Оно поддерживает бесперебойную работу всех органов и благоприятно влияет на самочувствие. Получая необходимые вещества, женский организм генерирует нужное количество гормонов. Поэтому лучше строить свое питание на основе натуральных продуктов, которые есть на каждой кухне — мяса и рыбы, круп, фруктов и овощей. К такой диете не сложно привыкнуть, в отличие от некоторых жестких диет.

Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
Многие люди думают, что вес зависит только от физических факторов, таких как количество потребляемых калорий и уровень физической активности. Однако психология также играет важную роль в наборе лишнего веса. В этой статье мы рассмотрим 9 факторов, которые могут повлиять на набор лишнего веса.
H2 Недостаточная самооценкаЛюди, которые недооценивают себя, часто используют еду как способ компенсировать свою неуверенность. Они могут чувствовать себя лучше, если съедят что-то вкусное, и это может привести к избыточному потреблению калорий.

Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
Вопрос мотивации учеников лейтмотивом проходит через всю работу учителя. Эта проблема не зависит от опыта работы или знания своего предмета. Образовательные стандарты меняются из года в год, и мотивировать учеников становится всё сложнее.
Все чаще от школьников даже младшего возраста можно услышать: «Мам, а выходные скоро?»
Учитель русского языка и литературы, заслуженныйучитель Р Ф ИннаГоленок считает:
«Нежелание ребенка любого возраста ходить в школу — это самозащита от большой нагрузки».
Так ли это?

Последние обновления на сайте:
1. 17 простых советов для улучшения порядка в доме2. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
3. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
4. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
5. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
6. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
7. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
8. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
9. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
10. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
11. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
12. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
13. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
14. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
15. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
16. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
17. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
18. 37 советов и идей для создания идеального дома
19. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
20. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
21. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
22. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
23. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
24. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
25. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
26. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
27. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
28. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
29. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
30. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
31. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
32. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
35. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
41. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Продукты, которые можно после 18 ч.
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Полезный лимонад из мяты
50. 10 продуктов на ужин для похудения