Состояние на успех

Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты

Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.

Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Лишний вес: как он влияет на нашу психику

Введение

Лишний вес является одним из самых распространенных проблем современного общества. Многие люди страдают от избыточного веса, и это не только влияет на их физическое здоровье, но и на их психику. В этой статье мы рассмотрим, как лишний вес влияет на нашу психику и что можно сделать, чтобы справиться с этим.

Эмоциональное состояние

Лишний вес может оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние. Люди с избыточным весом часто испытывают низкую самооценку и чувство неполноценности. Они могут чувствовать себя неуверенно в себе и неспособными справиться с жизненными трудностями.

Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем

Специалисты выделяют три группы факторов, способствующих развитию психогенного переедания: биологические, психологические и социальные. В качестве основного биологического фактора рассматривают наследственную предрасположенность. В настоящее время выявлено три гена, которые отвечают за набор излишнего веса в результате систематического приема большого количества пищи и увеличивают вероятность развития психогенного переедания.

Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте

Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.

Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.

Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов

Мотивация – это в первую очередь воздействие на учащихся, притом данное влияние должно провоцировать желание изучать, противодействовать напряжению или отказу от учебы. Притом устанавливать мотивацию могут все участники учебного процесса: как непосредственные (прямые), так и косвенные.

В частности, к классическим подходам по мотивации школьников и студентов с педагогически стороны можно отметить:

Какие стратегии помогают справиться с прокрастинацией и ленью в учебе. «ЕГЭ я, как-нибудь напишу»

Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей

Практически все, что происходит в вашей жизни имеет фундамент в вас самих. Где вы находитесь, что вас окружает, какие отношения вы строите и каким делом заняты — лишь отображение того, что у вас внутри.

Это «последствия» принятых когда-то нами решений. Причем эти решения вы могли принять очень и очень давно. Настолько, что вы об этом даже не помните. И, конечно, разобраться со всем этим можете только вы сами.

Человек — поистине уникальное создание, которое способно виртуозно игнорировать свои проблемы. Чтобы не замечать помойки, в которую он превратил свой внутренний мир, он ее тщательно и с особым рвением заедает, запивает, закуривает. Даже работа идет в ход. А потом удивляется, почему все не так, не то и не с теми. И сожалеет. Но боится что-то изменить.

Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога

Как подготовить свой организм к праздничному застолью?

Пожалуй, никаких особенных мер принимать не нужно, если человек придерживается норм здорового питания. Требуется лишь продумать меню на праздничный ужин, выбрать основное блюдо вечера и учесть сочетание с ним напитков и закусочных блюд.

Самочувствие  будет зависеть от того, что человек выберет для праздничного стола. Если вы съедите большое количество блюд из теста с мясом, особенно трудно перевариваемую баранину или традиционного гуся, сочетая их с пирогами и тортами, то, скорее всего ощущение тяжести в животе не позволит вам весело отпраздновать. Организму потребуются для переваривания съеденного дополнительный «выброс желчи и ферментов», адинамия, то есть покой.

Какие продукты следует исключить из рациона для поддержания здоровья. Принципы правильного питания

Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии

Греческое слово «гармония» означало целостность, слаженность. Говоря о гармонии в жизни, мы имеем в виду правильный баланс между между телом и сознанием, миром внешним и внутренним, между всеми составляющими нашего существования.

День гармонии впервые отметили в 1987 году в рамках международной эстафеты «Бег добра» на территории более чем ста стран. В современных постоянно меняющихся реалиях понятие гармонии особенно актуально. Потому посвященный ей праздник стоит посвятить самопознанию и внутренней работе в поисках баланса.

А я между тем расскажу, как находиться в состоянии покоя не только один день, а большую часть жизни.

Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек

Секрет похудения кроется в комплексном подходе к снижению веса. Специалисты признают, что заранее подготовленная программа, где прописана мотивация для похудения на каждый день, способна творить настоящие чудеса.

Если вы решительно настроились на успех и уверены в безоговорочной победе, ознакомьтесь с советами психологов.

Поверьте, вам есть за что бороться, ведь впереди ждет главный приз в виде стройного и рельефного тела.

Следовать рекомендациям может любой человек, независимо от его возраста, пола, веса, привычек питания и уровня физической активности.

Мотивация для похудения женщинам и девушкам. Мотивация для похудения: 70 советов красоты

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
2. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
3. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
4. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
5. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
6. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
7. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
8. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
9. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
10. Способы навести порядок в своих мыслях
11. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
12. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
13. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
14. Простые методы для улучшения организации мышления
15. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
16. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
17. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
18. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
19. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
20. Организация как способ навести порядок в своей жизни
21. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
22. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
23. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
24. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
25. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
26. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
27. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
28. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
29. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
30. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
31. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
32. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
33. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
34. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
35. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
36. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
37. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
38. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
39. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
40. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
41. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
42. Польза шоколада
43. Вкусные и полезные роллы
44. Утренние привычки, которые помогают похудеть
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Разгрузочный день - советы
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Польза острой пищи
49. Полезный лимонад из мяты
50. Авокадо с печеными яйцами